Bu cümleyle kaba olmadan 'hayır' diyebilirsiniz: uzmanlar bunu öneriyor

Birçok insan için bir daveti, iyiliği veya teklifi reddetmek garip veya hatta sıkıntılı bir an olabilir. İster birini gücendirme korkusundan, ister birini memnun etme arzusundan veya sadece nasıl ifade edeceklerini bilmediklerinden olsun, istemedikleri taahhütleri kabul edip zaman, enerji ve refahtan fedakarlık ederler. Ancak, sınırlar koymak gereklidir. Bunu kaba olmadan nasıl başarabiliriz?

İletişim, psikoloji ve işletme yönetimi uzmanları, kaba görünmeden sınırları belirlemenin anahtarının tek bir cümle olabileceğini söylüyor . "Beni düşündüğünüz için teşekkür ederim, ancak teklifi reddetmek zorundayım." Uzmanlara göre, bu basit yanıt iki amaca hizmet ediyor: minnettarlığı ve nezaketi iletiyor, ancak aynı zamanda kararın çoktan verildiğini de açıkça ortaya koyuyor. Doğrudan, dostça ve uzun bir gerekçelendirme gerektirmiyor.

Habitualmente web sitesinin yayınladığı bir makalenin belirttiği gibi , "hayır" demek eğitilebilen bir beceridir. Bu, kaba veya bencil olmakla ilgili değil, kişinin kendi sınırlarını tanımasıyla ilgilidir.

(DEVAMINI OKU: Bogota'ya yakın, ailenizle birlikte huzur içinde yaşayabileceğiniz 7 kasaba şunlardır )

Hayır deme zorluğu birçok kişide yaygın olsa da, bu küçük bir sorun değildir. Bu yetersizlik tekrarlandığında, kaygı, kronik stres veya sürekli bunalmışlık hissi gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Dahası, sadece başkalarını memnun etmeme veya çatışma yaratma korkusuyla iradesi dışında taahhütleri kabul etmek, nihayetinde ilişkilerin gerçekliğini baltalar. Ve uzun vadede, kişisel ve profesyonel ilişkilerin bozulmasına yol açabilir. Bu nedenle, uzmanlar, net sınırlar koymayı öğrenmenin, nazik ama kararlı bir şekilde, sağlıklı ilişkileri ve daha iyi bir duygusal yaşam kalitesini sürdürmenin anahtarı olduğu konusunda hemfikirdir.

(DEVAMINI OKU: AI, bunun Kolombiya'nın en güzel soyadı olduğunu söylüyor )

Hayır demenin diğer faydalı yolları (pişmanlık veya çatışma olmadan)

Çoğu zaman, farkında olmadan taahhütleri kabul etmek stres, duygusal aşırı yüklenme ve bazı durumlarda diğer kişiye veya kendine karşı kızgınlık yaratır. Bu bağlamda, uzmanlar istekleri reddetmek için eşit derecede etkili ve zarif alternatifler açıklar. Psikologlar ve üretkenlik koçları tarafından en çok önerilenlerden bazıları şunlardır:

- 'Şu anda yapamam ama müsaitliğim değişirse size haber veririm.' - 'Maalesef bu sefer size yardımcı olamam.' - 'Çok isterdim ama şu anda yapamam.'

- 'Bu durum beni rahatsız ediyor ama beni düşündüğün için teşekkür ederim.'

Bu nedenle, hayır demek zamanınızı ve enerjinizi korumanın, aşırı yüklenmelerden ve stres yaratabilecek olumsuz durumlardan kaçınmanın bir yoludur. Zamanınızın değerli olduğunu fark etmek, istemediğiniz veya yapamayacağınız bir şeyi yapmayı reddetmenin suçluluğunu azaltır.