Kalbinize iyi bakın: Kardiyologların en çok önerdiği meyve neden bu?

Kalp sağlığına faydalı olan bazı meyveler şunlardır . Uzmanlara göre, pek çok üründe kalp sistemini korumaya, kan basıncını düşürmeye ve kalp damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar bulunuyor. Ancak özellikle bir meyve var ki, içerdiği çok sayıda besin maddesi nedeniyle kardiyologlar tarafından 'en çok önerilen meyve' olarak kabul ediliyor. Nedir ve neden bu kadar önemlidir?

El Español gazetesine konuşan Malaga Üniversitesi uzmanı Aurelio Rojas, kivi meyvesinin kalp damar sağlığına sağladığı çok sayıda fayda nedeniyle kardiyologlar tarafından en çok önerilen meyvelerden biri olduğunu söyledi .

Mayo Clinic ise, pek çok meyveden daha yüksek C vitamini içeriğinin, kalp hastalıklarının gelişiminde önemli bir faktör olan oksidatif strese karşı hücreleri koruyan güçlü antioksidan etkiler sağladığını belirtti. Uzmanlar, "Ayrıca kivi, kan basıncını düzenlemeye ve sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaya katkıda bulunan diyet lifi, potasyum ve diğer fitokimyasalları içerir" dedi.

(OKUYUN: Mayıs 2025'te Banco Agrario'da herhangi bir transferiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?)

Kivinin kolesterole olan etkilerinin yanı sıra kan basıncını düzenlemede de faydaları olduğu görülmüştür. İçeriğindeki potasyum, vücuttaki sodyumun etkilerini dengelemeye yardımcı olarak sağlıklı kan basıncını destekler. Oslo Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, günde üç tane kivi yemenin 60 yaş üstü kişilerde kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceği ve dolayısıyla genel refah düzeylerini artırabileceği bulundu.

(OKUYUN: Hamam böceklerinin evinizi istila etmesine neden olabilecek bitki, çünkü onlar evde çok iyi barınıyorlar)

Öte yandan, Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi'nde yayımlanan araştırmada , yatmadan bir saat önce iki adet kivi yemenin hem uyku süresini hem de kalitesini önemli ölçüde artırdığı ortaya kondu. Çalışmaya katılanların uykuya dalma süreleri kısaldı ve uyku verimlilikleri arttı; bu da gece boyunca uyanık kaldıkları sürenin daha az olduğu anlamına geliyor.

Son olarak kivi, anti-inflamatuar ve antioksidan etkileriyle kalp-damar sağlığına da katkıda bulunabilir. Bu etkiler, kalp hastalığının gelişiminde rol oynayan sistemik inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Kiviyi günlük beslenmenize dahil etmek, kalp sağlığınızı iyileştirmek ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için basit ve doğal bir stratejidir.

Kalp Sağlığı: Kan Basıncı Ne Zaman Yüksek veya Düşük Olarak Kabul Edilir?

Değerlerin 90/60 mm Hg’nin altında olması durumunda düşük tansiyon veya hipotansiyon düşünülür.

Yüksek tansiyon (hipertansiyon), kan basıncı değerlerinden birinin veya her ikisinin çoğu zaman 130/80 mm Hg veya daha yüksek olmasıdır. Kan basıncının en yüksek değeri 120-129 mm Hg arasında, en düşük değeri ise 80 mm Hg'nin altında olduğunda yüksek tansiyon olduğu kabul edilir.

(OKU: Yapay Zeka'ya göre rüyanızda yılan görmek ne anlama geliyor?)

Düşük tansiyon baş dönmesi, bayılma veya yorgunluğa neden olabilirken, yüksek tansiyon ilk başlarda hiçbir belirti göstermese de zamanla kalbe, böbreklere ve beyne zarar verebilir. Bu nedenle kan basıncı değerlerinizi bilmeniz ve semptomlara dikkat etmeniz, ciddi sorunların önüne geçmenizde fark yaratabilir. Sağlığınızı korumak için kan basıncınızın dengeli olması çok önemlidir.