Demans, Zihin diyeti geç başlansa bile riskleri azaltır

Yıllardır takip edin ve 'Zihin' diyetinin sıkı bir şekilde uygulanması, kanser geliştirme riskini azaltabilir Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli bunama türleri, ancak olgun yaşta başladı. 90'larda başlayan uzun bir çalışma, 5 farklı etnik gruptan 215 bin kişi, hepsi 45 ila 75 yaş arasında yaş ve onlarca yıl boyunca takip edilen, azalmayı hesapladı %9 ile %25 arasında şiddetli bilişsel gerileme olasılığı Beslenme programına katılanlar. Akdeniz'e benzer şekilde tam gıdaların kullanımı, sebzeler, meyveler, zeytinyağı ve az miktarda kırmızı et, Zihin özellikle günlük meyve tüketimini de ekliyor orman, özellikle çilek ve yaban mersini. Ve ormanın tuz tüketimi, örneğin 'Dash' diyeti olarak adlandırılan, hipertansiyon ve diğer kalp sorunlarının zamanı geldi. Hawaii Üniversitesi'nden araştırmacıların yaptığı çalışma Güney Kaliforniya, özellikle mükemmelliği vurgular Mind'a 'başlatılmış' katılımcılar tarafından elde edilen sonuçlar orta yaş. Çalışmanın başlangıcında, halihazırda bir sporu takip eden katılımcılar, Zihin tipi diyet %9 daha az gösterdi bunama geliştirme olasılığı, ancak 10 yıl sonra, Bunu her zaman uygulayanlar için riskler %25 oranında azaldı. Hawaii Üniversitesi'nde doçent olan Song-Yi Park Çalışmanın yazarı Mānoa'da "tüm diyetlerin Akdeniz'in beyne faydası olduğu görülüyor, ama sadece 'Zihin'e Özellikle insanların refahı için tasarlanmıştır "Zihinsel işlevler". Bu diyetteki her bir besinin bir puanı vardır: örneğin: örneğin haftada iki veya daha fazla çilek yemek yeterlidir alım sadece 1 defaya düşerse 1 puan kazanın puan 0,5'e düşer. Ve benzeri. Önemli yiyecekler arasında genel olarak sebzeler ve özellikle yapraklı sebzeler dahildir yeşillikler ve brokoli, balık, kuruyemiş, zeytinyağı, tahıllar tam tahıllar ve bol miktarda meyve. Peynirlere gelince, et kırmızı, kızarmış olanlar bir kez bile yenmemeli hafta.