Tour de France: Isınma antrenmanlarıyla peloton ısınıyor

Başı ve bacakları plastikle sarılı, kışlık kıyafetleriyle Norveçli Tobias Johannessen, parlak güneş ve 25 santigrat derecelik hoş bir sıcaklık altında bisiklet sürüyor. Uno-X Mobility sürücüsünün Tour de France'ın başlamasından birkaç gün önce Instagram hesabına yüklediği bu video, ilk bakışta anlamsız görünüyor.

Ama aslında öyle: Bu, vücut sıcaklığını 39,6 dereceye çıkarmak için tasarlanmış ısı eğitiminin bir parçası.

İskandinav takımı doktoru Rory Nolan, AFP'ye verdiği demeçte , "Elbette asıl fayda, sıcakta performans göstermeye uyum sağlamak," dedi. "Vücudun enerjiyi nasıl yönettiği üzerinde gerçek bir etkisi olabilir."

İklim ısındıkça ve etaplar 30 derecenin üzerinde sıcaklıklarda koşulmaya başladıkça, sıcağa alışmak daha da önemli hale geliyor.

Ancak artık neredeyse tüm takımlar tarafından uygulanan ısı antrenmanının tek amacı bu değil. Aynı zamanda kan plazma hacminde artışa da katkıda bulunarak kalbin kaslara daha verimli bir şekilde oksijen taşımasına yardımcı olur ve bu da bu zorlu sporda performansın kilit faktörüdür.

Rory Nolan , "Sıcağa karşı normal tepki, yüzeydeki kan damarlarının biraz daha az genişlemesidir, bu da kaslara giden kan akışını artırır ve etaplar sırasında performansa yardımcı olur" diye açıklıyor.

"Önemli gelişme"

Isı antrenmanı, takımların uzun yıllardır uyguladığı yükseklik antrenmanına benzer faydalar sağlıyor.

BAE ekibi, Tadej Pogacar'ın 2024'ten bu yana, özellikle son Tour de France'ta gösterdiği ilerlemenin bir kısmının bu "ısı antrenmanı"nın geliştirilmesinden kaynaklandığını savunuyor.

Ekibinin performans direktörü Jeroen Swart, "Bu, etkili bir şekilde uyguladığımız önemli bir gelişme" diye vurguluyor.

EF Education-EasyPost tıbbi ekibinden David Hulse, "Bu protokolün avantajı, ister sıcak banyoda ister ev egzersiz aletinde (editörün notu, kapalı alanda bisiklet) giyinik olarak, her yerden, yani esasen evden yapılabilmesidir," diye vurguluyor.

Bu, protokolün her koşucuya göre uyarlanmasını kolaylaştırır, çünkü bazıları sıcak ülkelerden geliyor ve yüksek sıcaklıklara daha iyi tepki veriyor.

David Hulse, "Eğitim kamplarımız sırasında doktorlar her sürücünün sıcağa nasıl tepki verdiğini analiz ederek sıcak banyoda veya bisiklette ne kadar kalması gerektiğini belirliyor" diye ekliyor.

"Kısıtlamalar var"

ABD takımı, 2021 Tokyo Olimpiyatları'ndan sonra, o dönemde İngiliz triatlon takımının Japon yazının yoğun sıcağıyla mücadelesini izleyen tıbbi ekip lideri Jon Greenwell'in deneyiminden yararlanarak bu eğitimi uygulamaya koydu.

Bu eğitim, geçtiğimiz perşembe günü koşulan 6. etabın galibi olan ve cıvanın nadiren çılgınlaştığı İngiltere'nin Birmingham yakınlarında büyüyen EF Education sürücüsü Ben Healy için özellikle faydalı oldu.

David Hulse, "Bu programı uygulayan takımdaki ilk bisikletçilerden biriydi ve bu program ona geçen yılki Tur'da çok yardımcı oldu" diyor.

Bu egzersizler, Tur kadrosu tamamen Norveçli bisikletçilerden oluşan ve Rory Nolan'a göre bazen "-10°C'de" antrenman yapan Uno-X için çok daha faydalı. Nolan, takımın "tüm yıl boyunca, özellikle de yaz başında, yani Dauphiné'den önce ve Tur'a kadar" ısı antrenmanları uyguladığını açıklıyor.

Ancak tüm bisikletçiler bu yeni yönteme sıcak bakmıyor: "Biraz eski kafalıyım," diye espri yapıyor Decathlon-AG2R sürücüsü Bruno Armirail. "Ama bugün herkes bunu yapıyor ve (...) iyi performans göstermeniz, kendinizi geliştirmeniz gerektiğinden, bunu yapmalısınız. Bisikletçi olarak işimiz bu, kısıtlamalar var."