Tatiller, beynimizi dinlendirmek için mükemmel bir fırsat: "Ekranlardan uzak durmak faydalı olabilir"
Nöropsikolog ve B2V Hafıza Gözlemevi üyesi Francis Eustache, tatillerin "hızı değiştirmek" ve beynimizi günlük hayatta meşgul eden "aşırı uyarımları" bir kenara bırakmak için bir fırsat olduğuna inanıyor.
İş, ulaşım, ev işleri, aile ve arkadaşlar derken beynimiz her gün yeterince dinlenme fırsatı buluyor mu?
Günümüz dünyası aşırı uyarılmaya yol açıyor ve bizden sürekli olarak, çoğu zaman acilen, isteklere yanıt vermemizi istiyor. Bu artık yaşam tarzımızın bir parçası. Bunun en açık örneği ekran, internet ve sosyal medya kullanımı. Bunlar bize ilerleme sağlıyor, ancak uygunsuz kullanıldıklarında dikkat süremizi tekeline alıyorlar. Sadece motor becerilerimizi ve jestlerimizi etkileyerek kendimizi otomatikleştirmemize yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda beynimize de müdahale ederek hafızamızı ve düşünme yeteneklerimizi engelliyorlar.
Tatil yaklaştıkça zihinsel olarak yorgun hissetmek doğal mıdır?
Evet. Belki de her zamankinden daha fazla, bu bilişsel aşırı yüklenmeyle ve huzur ve dinginlik anlarından yoksun olmamızla bağlantılı olan bu zihinsel yorgunluğu hissediyoruz.
B2V Anılar Gözlemevi
Tatiller beynimizi güçlendirmede önemli bir rol oynuyor mu?
Yıl boyunca, kendinize huzur ve sessizlik anları yaratmanız önemlidir , her gün, arada sırada birkaç on dakika bile olsa, hafta sonları ve tabii ki daha uzun süreli bağlantısızlık dönemlerine izin veren tatillerde.
Bundan nasıl etkili bir şekilde faydalanabiliriz? Ekranlardan uzak durmalı mıyız?
Dinlenmek, münzevi bir hayat yaşamakla eş anlamlı değildir... Ama ekranlarla ilişkimizi gözden geçirmenin zamanı geldi. Ekranlardan, en azından gün içinde birkaç saatliğine uzaklaşmak, ancak faydalı olabilir. Bu mola, sürekli baskıyı azaltmaya yardımcı olur ve hemen çözemeyeceğimiz çok yakın endişelerimizden bizi uzaklaştırır. Ve bir adım geri çekilmek, yeni çözümler üretmek için yeni bir bakış açısı bulmamızı sağlayabilir.
Tatil döneminde beyninizi en iyi şekilde yenilemek için ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?
Nispeten kısa süreli de olsa, hızınızı değiştirmeli ve sürekli bilişsel aktivite gerektirmeyen aktiviteler yapmalısınız: yürüyüş, "kolay" bir ev işi veya bahçe işleri; düşüncelerinizde gezinmenizi sağlayacak herhangi bir aktivite. Bu tür aktiviteler, varsayılan mod ağı adı verilen belirli bir beyin ağını harekete geçirir. Bu ağ devreye girdiğinde, çevreye dağınık bir dikkat sağlar, ancak aynı zamanda bizi zihinsel olarak zaman ve mekanda bir yolculuğa çıkaran belirli bir zihinsel aktiviteyi de tetikler. Kısacası, bizi otobiyografik hafızamızda bir yolculuğa davet eder ve aynı zamanda geleceğe doğru bir yolculuğa çıkarır.
Bu beyin aktivitesi, zihinsel sentezimiz - anılarımızı ve bilgilerimizi sentezlememiz - ve otobiyografik akıl yürütmemiz, yani kendimizi çevremize ve başkalarına göre nasıl temsil ettiğimiz açısından çok önemlidir.
