Ağız Bandı Gerçekten Daha İyi Uyumanızı Sağlayabilir mi?
Hey, birkaç ay öncesini hatırlıyor musun? Geçtiğimiz Mart ayında, belki de gençken? Ben de hatırlamıyorum ama görünüşe göre bu takvim yılında, dünya, fitness fenomeni Ashton Hall'un sabah rutinini gösteren bir sosyal medya videosuyla bir anlığına coşmuş. Hall'un günlük rutini, sabah 3:55'te uyanmak, şişelenmiş suyla düzenli yüz yıkamak ve evinden spor salonuna fizik kurallarını zorlayan bir asansör yolculuğu, ardından yine bir şekilde evine geri dönmek için bir asansör yolculuğunu içeriyordu.
Hall, bu videoda "sağlıklı" alışkanlıklar çıtasını Blue Origin roket yolculuğundan daha yükseğe koymuş - ki yemin ederim bu yıl da gerçekleşti. Hall'un günüyle benimki arasındaki benzerlikler "muz"la başlayıp bitiyor, gerçi ben benimkini yiyorum, o ise muzunu haricen uyguluyor, yani o bile aynı değil. Fakat Hall'un sağlıklı tüyolarından biri, bir ölümlünün anlayabileceği bir şeydi: Ağzıma kocaman bir bant yapıştırarak yatmak. Günde üç kez Saratoga yüz yıkaması için şişelenmiş su bütçem yok ama ağzımı bantlamak mı? İşte bunu yapabilirim.
Peki ama neden ?
Basitçe söylemek gerekirse, ağzınızı kapatmak burnunuzdan nefes almanızı sağlar. Dream Performance & Recovery adlı bir uyku optimizasyon şirketinin kurucu ortağı Todd Anderson, "Dürüst olmak gerekirse, bilimsel temellere son derece dayalı," diyor. "Burundan nefes almak, nefes almanın açık ara en verimli ve en sağlıklı yoludur." Öncelikle, burnun doğal hava filtreleri vardır. Ayrıca, ağzınız açık uyumak onu kurutur, bu da diş etlerinizin iltihaplanmasına ve kötü nefese neden olan bakterilerin birikmesine yol açar. Ancak en önemlisi, büyük aptalca gevezelikleriniz yerine küçük burun deliklerinizden nefes almak, vücudunuzu daha uzun ve daha yavaş nefeslere kandırır ve bu da doğal olarak merkezi sinir sistemini rahatlatır. Anderson, "Bandı taktığınızda, kendinizi meditatif bir duruma sokuyorsunuz," diyor. "Bu, kendinizi gerçekten adamak zorunda kalmadan bir nefes egzersizi seansının sonuçlarını almanın bir yoludur." Elbette, vücudunuzu farklı nefes alma düzenlerine kandırmaya çalışmadan önce uyku apnesi gibi kronik bir rahatsızlığınız olmadığından emin olmanız gerektiğini söylemeliyiz.
Bu engeli aşarsanız, Dream birkaç farklı ağız bandı çeşidi sunuyor: Bambu ipeği ve %5 spandeks içeren Dream Tape ve vitamin, kolajen, coQ10 ve aloe vera ile zenginleştirilmiş naylon ve spandeks karışımı Dream Tape+ . Her ikisi de 5 cm x 2,5 cm boyutlarında şeritlerden oluşuyor; yapıştırıcıyı ortaya çıkarmak için kenarlarından çekiyor, ağzınıza bastırıyorsunuz ve işte: uykuya daldınız.
Önce Dream Tape+'a uzandım çünkü buna değerim. Ve size şunu söylemek için buradayım: İlk hafta sadece korkuyla uyandım ve onu sabahın 3'ünde bir iki kez yüzümden çekip çıkardım... Ağzınız bantlı uyumanın ufak bir alışma süreci var, tabii ki olacak. Vücudumun bir an rehin alınıp alınmadığımı merak ettiğini hayal ediyorum.
Alıştıktan sonra faydaları şaşırtıcı derecede açıktı. Sadece bir hafta sonra, Apple Watch'um bana bir gece uykusunda ortalama "uyanık kalma süremin" 40 dakikadan 10 dakikaya düştüğünü söyledi. Apple Watch gibi giyilebilir cihazlar, ivmeölçer (hareket sensörü) ve kalp atış hızı monitörünün bir kombinasyonuyla uyanık kalma süresini ölçer. Bu, dönüp durmanızın bir ölçüsüdür. Tek bildiğim, sadece birkaç gece sonra sakin, dinlenmiş ve ağız kuruluğundan kurtulmuş bir şekilde uyandığım.
Ağız bantlamanın henüz görmediğim ve genellikle şüpheci olduğum bir diğer iddia edilen faydası ise tamamen kozmetik. Anderson, "Kemik yapınız uyku saatlerinde bulunduğunuz pozisyonun şeklini alma eğilimindedir," diyor. "Ağızdan nefes aldığınızda, yüzünüzün uzun süre aynı pozisyonda kalması nedeniyle çeneniz daha az belirgin olma eğilimindedir." Burun solunumu, doğru yapıldığında alt çenenizi hafifçe öne doğru iter, bu nedenle zamanla daha güçlü bir çene hattına sahip olabileceğiniz düşünülüyor. Yaz sonuna kadar Hemsworth kardeşler gibi bir çenem olacak mı? Sadece umut edebilirim.
Tek gerçek sorunum şuydu: Sakalımı uzatıyordum ve sakalım uzadıkça Dream Tape+'ın daha az tutunduğunu fark ettim. Dream ekibi, bunun bu modeldeki aloe veradan kaynaklandığını söylüyor; bu sayede sakallara daha az yapışıyor. Sakallı çocuklar not alsın.
Dream, uyku optimizasyonu ürün serisini tamamlamak için bir PERFORMANCE Uyku Maskesi ve bir PERFORMANCE İpek Yastık Kılıfı da gönderdi. Dürüst olmak gerekirse, bir uyku maskesi ve ipek yatak takımı bana her zaman Blanche Deveraux'yu çağrıştırmıştır, bu yüzden PERFORMANCE kelimesinin orada olması ve bunun bir erkek işi olduğunu hatırlatması iyi oldu. GÜÇLÜ saç maşaları ve EFFICIENCY bone çıkar çıkmaz, ben de varım.
Dream ayrıca, burun köprüsüne takılan, burun deliklerinin üzerine yapıştırılan ve burnu açan Second Wind Burun Bantları'nı da piyasaya sürdü. Eczaneden alabileceğiniz Breathe Right bantları gibi, ama PERFORMANS. "Gece boyunca burnunuzdan nefes aldığınızda, daha az rahatsız edici nefesiniz olur," diyor Anderson, "bu da daha az horlama anlamına gelir." Bant ve bantlar arasında, gizlice horladığını açıklayacağım partnerim sesini bile çıkarmadı. Bu çok büyük bir şey.
İkimizin de fark ettiği bir diğer şey de, kayıt tutmaya başladığımızda berbat rüyalar görmeye başlamamızdı. Başlangıçta endişe vericiydi ama Anderson bunun daha fazla REM uykusu almamızdan kaynaklandığını söylüyor, bu iyi bir işaret. Hikâyesi de doğru: Whoop fitness takip cihazıma göre (ben de bunlardan birini takıyorum), maskeleme, bantlama ve burun bandı takmaya başlamadan önceki aylara göre geçen ay %25 daha fazla REM uykusu ve derin uyku uyudum. Yani sağlık takibime ve kendimi nasıl hissettiğime bakılırsa, bilinçaltı sızlanmamı susturmanın bile gerçek faydalarını görüyorum.
Bu, artık ağız bantlarını azalttığım anlamına geliyor. Uykum daha rahat, daha sakin uyanıyorum ve artık odun öğütücünün yanında yatakta değilim. Sabah 3'te hiç endişelenme seansı yaşamadığımı söyleyemem çünkü şu anda konuşacak çok şey var. Ama kesinlikle daha azını yaşadığımı söyleyebilirim ve birbiriyle yarışan fitness takipçilerim beni verilerle destekliyor. Henüz Seth MacFarlane çizgi filmindeki yakışıklı bir adam kadar çenem yok ama yine de erken günler. İnanıyorum. "Seyahat ederken uyuyabilmek için sırt çantama birkaç ağız bandı şeridi atarım" diyenlerdenim. Uykuyu en üst düzeye çıkarıyorum ve söylemeliyim ki, bayılıyorum.
esquire
