Yaz aylarında vücudunuzu susuz bırakmayan, sağlıklı ve düşük kalorili en iyi meyve

Yüksek yaz sıcaklıkları, sadece besin değerleri açısından değil, aynı zamanda yeterli sıvı alımına yardımcı olma özelliği nedeniyle de beslenmemize özel bir dikkat gerektirir. Yüksek su içeriğine ve düşük kaloriye sahip meyveler tüketmek, vücudunuzun yaz sıcağına nasıl dayandığını etkileyebilir.

Manav ve süpermarketlerde bulunan birçok seçenek arasında, düşük kalorili içeriği, doğal tatlılığı ve çok yönlülüğüyle öne çıkan bir meyve: Karpuz . Ferahlatıcı olmasının yanı sıra, kardiyovasküler, göz ve sindirim sağlığı için kanıtlanmış faydaları olan antioksidanlar ve bitki bileşikleri açısından zengin bir meyve.

Karpuz, kalbin ve susuzluğun müttefiki

Healthline'da yayınlanan ve diyetisyen Kim Chin tarafından incelenen bir analize göre, karpuz, aşırı yüksek su içeriği sayesinde sıcaklarla başa çıkmak için ideal . Makalede, "Karpuz çoğunlukla sudan oluştuğu için günlük sıvı alımı için iyi bir seçenek olabilir" ifadesi yer alırken, düşük kalori yoğunluğunun kilo kontrolüne destek olduğu da vurgulanıyor.

Bir fincan (152 gram) küp doğranmış çiğ karpuz, sadece 46 kalori içerir ve A ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum ve likopen ve sitrülin gibi antioksidanların dengeli bir kombinasyonunu içerir. Aynı kaynağın aktardığı kanıtlara göre, bir amino asit olan sitrülin, fiziksel performansı artırabilir ve kas ağrılarını hafifletebilir.

Antioksidan özellikler ve olası koruyucu etkiler

Karpuzun kırmızı etinde bulunan likopenin, prostat ve kolorektal kanser gibi belirli kanser türlerinin riskini azalttığı tespit edilmiştir. Ön çalışmalar ayrıca bu bileşiğin iltihabı azaltmaya ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bağışıklık ve kardiyovasküler sistemler üzerindeki etkisinin yanı sıra, karpuz antioksidan içeriği sayesinde göz sağlığını da destekleyebilir ve lif ve su kombinasyonu sayesinde iyi sindirime katkıda bulunabilir. Healthline raporunun da belirttiği gibi, ölçülü tüketildiğinde dengeli bir diyete mükemmel uyum sağlayan besleyici ve ferahlatıcı bir besindir.