José Manuel Felices, doktor: "Susuzluğunuzu gidermek için asla bira veya meşrubat içmeyin; bunlar ihtiyacınız olan sıvı alımını geciktirir."

Buz gibi bir bira veya buzlu meşrubat içmek, ilk bakışta sıcak bir günde susuzluğu gidermek için mükemmel bir çözüm gibi görünüyor. Ancak Doktor José Manuel Felices'e göre, eğer gerçekten su ihtiyacımız varsa bu tercih hatalı olabilir. Sosyal medyada paylaştığı bir videoda uzman, bu içeceklerin vücudun su ihtiyacını karşılamaktan çok, vücudun su ihtiyacını karşılama sürecini geciktirebileceği konusunda uyardı.

Felices, biranın temel sorununun alkol içeriğinden kaynaklandığını açıklıyor. "Alkol, idrarla atılan su miktarını düzenlemekten sorumlu bir madde olan antidiüretik hormonun üretimini engeller . Bu hormon etkilendiğinde, böbreklere sıvıları tutmak yerine dışarı atma emri verilir ve bu da birçok kişinin birkaç bira içtikten sonra yaşadığı o "dayanılmaz idrara çıkma isteğine" neden olur.

Bu, vücudun tükettiği içeceği kaybetmekle kalmayıp, içtiğinden daha fazla sıvı da atabileceği anlamına gelir. Sonuç: susuzluk ve yanlış bir rahatlama hissi. Doktor, "Ne kadar soğuk olursa olsun, bira ters etki yapabilir," diye uyarıyor ve sıcaklığın alkolün susuzluk üzerindeki olumsuz etkilerini telafi etmediğini vurguluyor.

Uzman, sadece alkol içerenlere değil, aynı zamanda gazlı içeceklere de odaklanıyor. Kalorisi düşük veya sadece "kalorisiz" olanların bile olumsuz etkileri olabileceğini açıklıyor. Bunun nedeni, içerdikleri, midede sıvı emilimini yavaşlatan ve dolayısıyla vücudun susuzluğunu geciktiren maddeler.

Buna bir de kafein faktörü ekleniyor. Felices , "Kafein içeriyorlarsa su kaybederiz," diye uyarıyor. Bu uyarıcı, idrar söktürücü görevi görerek idrar üretimini artırır ve dolayısıyla sıvı kaybına neden olur. Başka bir deyişle, susadığınızda kafeinli bir meşrubat içmek, yangını benzinle söndürmeye çalışmak gibidir: işe yaramadığı gibi, durumu daha da kötüleştirebilir.

Doktor bu ürünleri kötülemiyor, ancak etkilerini tam olarak bilerek tüketmenizi tavsiye ediyor. "Sizi bir meşrubat veya bira içmeye yönlendirebilecek başka nedenler de var, ancak kararınızı güvenilir bilgilere dayanarak verin," diye belirtiyor. Önemli olan, hazzı su içmekle karıştırmamak: Tadından veya sosyal anın tadını çıkarmak bir şey, ama bu içeceklerin suyla aynı işlevi gördüğünü düşünmek bambaşka bir şey.

Felices, amaç sıvıları yenilemek olduğunda tartışmasız kazananın su olduğunu belirtiyor. Su , sıvı dengesini bozan ilave şeker, alkol veya uyarıcı içermez ve emilimi hızlı ve etkilidir. Ayrıca, gün boyunca düzenli olarak su içmek, susuzluk hissi başlamadan önce dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.

Sıcak günlerde birçok insanın bira veya meşrubatlara yönelmesinin nedenlerinden biri, anında verdiği serinlik hissidir. İçeceğin karbonatlı yapısı, buz veya sıcaklığı ağız ve boğazda anında rahatlama sağlar, ancak bu etki tamamen geçicidir. Sorun şu ki, birkaç dakika sonra vücut, içmeden öncekinden daha az sıvıya sahip olabilir.

Bu nedenle, bu ürünler dengeli bir beslenmenin ve boş zamanların bir parçası olsa da, uzmanlar bunların birincil sıvı kaynağı olan suyun yerini tutmaması gerektiği konusunda ısrarcı. Fiziksel egzersiz sırasında, güneşte vakit geçirdikten sonra veya ağır bir yemekten sonra bile, su, sıvı kaybını telafi etmek için en güvenli ve en etkili seçenek olmaya devam ediyor.