Hemşire Nayra: "Eğer dişlerinizi fırçalamadan kalkıp yemek yiyorsanız, bakteri ve toksinleri yutuyorsunuz."

Bu bizim sabah rutinimizde olan bir alışkanlık. Gözünüzü açar açmaz bir kahve içmek veya bir şeyler yemek her sabah yapılan yaygın bir davranıştır . Birçok kişi bunu konuşmadan önce bile yapıyor, sanki vücudun saatlerce uykudan sonra beyni harekete geçirmesi için buna ihtiyacı varmış gibi. Ancak bu yerleşik ve toplumsal olarak normalleştirilmiş sabah alışkanlığı , çoğu zaman genel refah için önemli bir adımı göz ardı ederek gerçekleştiriliyor .

Ağzınızı yıkamadan kahvaltı etmek zararsız bir hareket gibi görünebilir ama uyurken yaşadıklarınız bunu hiç de zararsız kılmıyor. Gece boyunca tükürük üretimi doğal olarak azalır ve ağız , bakteri ve toksinlerin çoğalması için ideal bir ortam haline gelir, bunu bütünleştirici hemşire Nayra Gómez belirtiyor.

"Uyanır ve dişlerinizi fırçalamadan yemek yerseniz, gece boyunca biriken bakterileri, toksinleri ve iltihaplı bileşikleri yutuyorsunuz demektir. Bunların hepsi doğrudan midenize ve bağırsaklarınıza gider ve mikrobiyotanızı bozabilir ve vücudunuzdaki iltihabı artırabilir (sivilce, karın şişkinliği, beyin sisi, yorgunluk)," diyor Gómez.

Yağ çekme alışkanlığını edinin

Bu nedenle, “ Günün ilk iltihap giderici hareketi ağzınızda başlar ” diyor ve önemsiz bir ayrıntı gibi görünse de, “ Sindirim ve iltihap sağlığınız üzerinde büyük etkisi vardır .” Kahvaltıdan önce diş fırçalamayı atlamanın ağız hijyeninin ötesinde etkileri var. Bu bütünleştirici hemşirenin uyardığı gibi, sonuçlar açıktır: " Değişen mikrobiyota , bağırsak disbiyozu, karaciğeriniz için daha fazla toksik yük ve evet... daha fazla sessiz kronik inflamasyon ."

Her şey ağızda başlar ve bu yüzden geleneksel bir teknik olan yağ çekme gibi basit ama etkili bir alışkanlık edinmeyi öneriyor; bu, iki doğal yağla gargara yapmayı içeren bir yöntem. Bu kadim uygulamanın, gece boyunca biriken toksik yükün azaltılmasına yardımcı olduğunu anlatıyor. " Hindistan cevizi yağı antimikrobiyal ve antifungaldir , kekik ise güçlü antiinflamatuar ve antifungal özelliklere sahiptir" diye ekliyor. "Birlikte, ağızdaki toksik yükü azaltmak ve bağırsak mikrobiyotanızı etkileyebilecek patojenlerin çoğalmasını önlemek için mükemmel bir ekip gibi hareket ederler" diye sonlandırıyor. Ağzınızın ötesine uzanan faydaları olan küçük bir jest.