Günde ne kadar avokado yiyebilirsiniz?
Avokado, Meksika'da yaygın olarak tüketilen, yağ içeriği gibi besinsel özellikleri bakımından değerli bir meyvedir; ancak fiyatı pahalıdır ancak bu tüketimine engel değildir .
Ancak, tıpkı yiyeceklerde olduğu gibi, Avokadonun fazla miktarda tüketilmesi sorunlara yol açabileceğinden, özelliklerinden faydalanmak için tüketiminin ölçülü olması gerekir. .
Kaçırmayın: Sıcak hava dalgası bu Pazartesi Jalisco'yu vuracakBaşka bir deyişle, Avokado çok besleyici bir besindir, ancak kalorisi ve yağ oranı da yüksektir (sağlıklı yağlar olmalarına rağmen, çoğunlukla tekli doymamış yağlar) .
Genel olarak çoğu insan için makul miktar şudur :
İlginizi çekebilir: Teocaltiche'de kaç polis memuru kaldı?Günde 1/4 ila 1/2 orta boy avokado (yaklaşık 50–100 gram) .
Bu size şunu sağlar :
- Kalbe faydalı iyi yağlar.
- Sindirime yardımcı olan lif.
- Potasyum, E, C, K vitaminleri ve çeşitli B kompleks vitaminleri gibi vitamin ve mineraller.
Bunu hatırlamak önemlidir Düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız veya kilonuzu kontrol altına almanız gerekiyorsa, 1/4 avokado yeterli olabilir. .
Eğer diyetiniz sağlıklı yağlar açısından zenginse (örneğin, "Akdeniz" veya "keto" tipi diyet), yarım avokado veya hatta bir bütün avokado bile yeterli olabilir. .
Bakın: Papa Francis'in Vatikan Papası olarak maaşı ne kadardı?Böbrek rahatsızlığı olan kişiler avokadonun potasyum açısından zengin olması nedeniyle tüketimini sınırlandırmalıdır .
İspanyol Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve ChatGPT'den alınan bilgilerle
* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *
Açık Hava
informador
