Gıdınız mı var? Uzmanlar, gıdıyı azaltmak için şu egzersizleri öneriyor.

Gıdı görünümü genellikle kilo alımıyla ilişkilendirilir ancak aslında bu hoş olmayan görüntü yaşlanmanın bir sonucudur .

Gıdı, yanaklardan çeneye kadar yüzümüzde bulunan kalın yağ tabakasını destekleyen yüz kaslarının zayıflamasıyla oluşur. Ancak omuzların ve sırtın başa göre kötü duruşu, dilin kötü konumlandırılması gibi faktörler nedeniyle de, ister kadın ister erkek olsun, insanlarda gıdı oluşumu görülebilir .

Son zamanlarda tespit edilen bir diğer faktör ise, insanların cep telefonu ekranlarına aşırı bakarken takındıkları kötü duruş olan teknolojik boyundur. Bu, boyuna giden kan akışını azaltır ve omuzlarda sertliğe neden olur.

Ayrıca bakınız: Bulaşıkları tuzla yıkamak ne işe yarar?

Yüz yogası uzmanı Maiko Tahara şunu tavsiye ediyor: " Gıdı oluşumunu engellemek için en önemli şey omurga, boyun, omuz ve karın bölgesiyle uyumlu, iyi bir baş duruşunu korumaktır. ".

Uzman, yüz yogasında da vücut yogasında olduğu gibi cildin değil, kasların çalıştırıldığını, ancak cildin bir miktar sıkılaştığını belirtiyor.

Alıştırma 1

Çift çene, dilin kötü pozisyonundan kaynaklanıyorsa, uzmanlar günde üç kez aşağıdaki egzersizi tekrarlamanızı öneriyor:

• Başınızı geriye doğru eğin
• Dilinizi beş saniye boyunca damağınıza sıkıca bastırın.
• Dilini gevşet
• 10 kez tekrarlayın

Bu şekilde hem çenenizdeki fazlalıklara hem de dişlerinizin düzgün sıralanmasına uyum sağlayarak dilinizi doğru yere yerleştirmeye alışacaksınız .

Önerimiz: Psikolojiye göre, bir kişinin sürekli kavga etmesi ne anlama gelir? Alıştırma 2

• Sırt üstü yatağa uzanın ve başınızı yatağın bir kenarından sarkıtın.
• Ağzınızı açın ve dilinizi damağınıza yapıştırın
• Diliniz damağınıza yapışık haldeyken nefes verirken başınızı kaldırın.
• Başınızı mümkün olan en düşük pozisyona getirip nefes alın
• Başınızı 30 kez kaldırıp indirin

Bu egzersizi günde bir kez yapın .

Alıştırma 3

• Burnunuza dokunacakmış gibi dilinizi dışarı çıkarın
• Dilinizi dışarıda tutarak kollarınızı kaldırın
• Kürek kemiklerimizi bir araya getirmek için dirseklerimizi W şeklinde aşağı indiriyoruz (dirseklerimiz ve ön kollarımız vücudumuza yapışana kadar)
• Daha sonra elleri sırt ve ön kollardan, kürek kemikleri kavisli olacak şekilde yapıştırıyoruz.
• Dilin pozisyonunu aşağıya doğru, yani çenenin üzerinde olacak şekilde değiştiriyoruz
• Egzersizi tekrarlamak için kollarımızı tekrar yukarı kaldırarak duruşu bozuyoruz.

Maiko Tahara bu hareketin günde bir kez 10 kez tekrarlanmasını öneriyor.

CuídatePlus'tan gelen bilgilerle.

İlginizi çekebilir: Nissan'ın en ucuz pikap modeli hangisi?

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

FF