Doktor ve antrenör Isabella Díaz: "Protein tüketmek tatlı ihtiyacınızı giderir."

Doktor ve eğitmen Isabella Díaz , beslenme düzenini iyileştirmek ve vücut yağ oranını azaltmak isteyenlere temel bir öneri sunuyor: " Protein tüketmek, tatlı krizinizi azaltacak şeydir." Uzmana göre, bu temel besin maddesi yalnızca kilo vermeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda kas kütlesini ve genel refahı korumada da önemli bir rol oynuyor.

Díaz, analizinde, kilo verme diyeti sırasında karbonhidrat ve yağ isteklerinin yaygın olduğunu, bu nedenle "protein alımını artırmanın çok önemli" olduğunu belirtiyor. Bu beslenme değişikliği, yalnızca açlığı kontrol altına almaya yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda aktif ve verimli bir metabolizma için hayati önem taşıyan kas kütlesinin oluşumunu ve korunmasını da destekliyor.

Diyette proteinin önemi

Protein, her diyetin en önemli unsurlarından biridir. Díaz, "Protein alımı sadece tokluk hissine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi üzerinde de faydalı etkilere sahiptir," diye vurguluyor. Bu etki çok önemlidir, çünkü daha fazla kas kütlesi kalori yakımını hızlandırır ve fiziksel performansı artırır.

"Kreatin, egzersiz yapmasanız bile kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur."

Doktor, yeterli miktarda proteinin yanı sıra beslenmenize temel amino asit takviyeleri ve kreatin eklemenizi de öneriyor. Ona göre, "kreatin, egzersiz yapmasanız bile kas kütlenizi korumanıza yardımcı olacak" ve bu, düzenli egzersiz yapmasalar bile uzun vadeli sonuçlar arayanlar için faydalı olabilir.

Fiziksel egzersiz ve beslenmeyle ilişkisi

Isabella Díaz'ın vurguladığı bir diğer önemli faktör de fiziksel egzersiz. Özellikle diyet sırasında kas kaybını önlemek için kuvvet antrenmanı şart. Uzmana göre, "kuvvet antrenmanı, kas kaybını önlemeye yardımcı olan şeydir." Bu tür bir antrenman öncelikli olmalı, çünkü sadece kasları korumakla kalmıyor, aynı zamanda vücut kompozisyonunu diğer egzersiz türlerinden daha etkili bir şekilde iyileştiriyor.

Kardiyo , kalori yakmak için de faydalı olsa da, kilo vermenin temel itici gücü olmaktan ziyade tamamlayıcısı olarak görülmelidir. Díaz, daha sürdürülebilir ve sağlıklı bir vücut değişimi elde etmek için kardiyovasküler aktiviteyi kuvvet antrenmanı rutinleriyle dengelemeyi öneriyor.

Bu ipuçlarını takip ederek, yalnızca sağlıklı bir kiloya ulaşmakla kalmayacak, aynı zamanda protein açısından zengin bir beslenme ve yeterli egzersiz sayesinde daha fazla enerjiye sahip olacak ve isteklerinizi daha iyi kontrol edebileceksiniz.