Badem yemek ne kadar sağlıklı?

Badem, badem ağacının yenilebilir tohumudur. Besinsel dengeleri ve mutfaklardaki çok yönlülükleri nedeniyle dünyanın dört bir yanındaki diyetlerde sıklıkla yer alıyorlar, ancak bunları tüketmek ne kadar sağlıklı? İşte bunların faydalarını ve onları dengeli ve güvenli bir şekilde beslenmemize dahil etmek için gerekli önlemleri paylaşıyoruz.

Önerimiz: Dikkatli kaydırın: Arkadaşlık uygulaması dolandırıcılıklarına kanmaktan nasıl kaçınılır

Bu meyvenin sahip olduğu besin maddeleri listesi oldukça uzundur:

• Arginin
• E vitamini
• Çinko
• Magnezyum
• Ütü
• Kalsiyum ve fosfor
• Proteinler ve sağlıklı yağlar
• Triptofan
• Çözünür ve çözünmez lif
• Karbonhidratlar

İçeriğindeki E vitamini ve fenolik bileşiklerin varlığıyla desteklenen antioksidan profili, anti-inflamatuar özellik kazandırır ve oksidatif strese karşı koruma sağlar.

Bademin kadınlara faydaları

Badem, içeriğindeki magnezyum, demir, kalsiyum, fosfor ve E vitamini sayesinde kadın sağlığına çok sayıda fayda sağlıyor:

Magnezyum : Kasların gevşemesine ve adet sancılarının tipik ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olur.

Demir: İçeriğindeki demir, adet döneminde kaybedilen demirin yerine konulmasına yardımcı olarak kansızlık riskini azaltır.

Kalsiyum, fosfor ve magnezyum: Özellikle kadınlarda yaygın görülen osteoporozun önlenmesinde önemli rol oynayan kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur.

E Vitamini: Antioksidan görevi görerek cildi serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirerek daha sağlıklı ve genç bir cilt görünümü sağlar.

Ayrıca bakınız: İlişkiler neden mayıs ayında bitiyor? Sosyal medyadaki bir akım bunu söylüyor. Badem yemenin cinselliğe faydaları.

Ayrıca bademde bulunan arginin , E vitamini ve çinko çeşitli cinsel fonksiyonların artmasına katkı sağlar:

Arginin: Nitrik okside dönüştüğünde üreme organlarındaki kan damarlarının genişlemesini sağlar, bu da erkeklerde ereksiyonların ve genel cinsel performansın artması anlamına gelir.

E Vitamini: Damar duvarlarını korur ve daha esnek hale getirerek genital bölgelere kan akışını optimize eder. Sağlıklı sperm üretiminin korunmasına da yardımcı olur.

Çinko: Her iki cinste de testosteron sentezini uyarır, bu da cinsel isteği artırabilir; Erkeklerde ise daha iyi semen üretimine destek olur.

Çok fazla badem tüketmek bazı sorunlara yol açabilir.

Kilo alımı

Kalorisi yüksek bir besin olduğundan, yeterli fiziksel aktivite yapmadan büyük miktarlarda tüketildiğinde vücutta yağ birikmesine yol açabilir.

Olası ilaç etkileşimleri

Bademdeki yüksek manganez içeriği, antipsikotikler , antiasitler , müshiller, hipertansiyon ilaçları ve bazı antibiyotikler gibi çeşitli ilaçların etkisini değiştirebilir .

Aşırı E vitamini

E vitamini değerli bir antioksidan olmasına rağmen, aşırı miktarda alınması (aşırı badem tüketimi nedeniyle) yorgunluk, bulanık görme, baş ağrısı, ishal ve gaz gibi semptomlara yol açabilir.

Sindirim rahatsızlığı

Çözünür ve çözünmez lif kombinasyonu bağırsak geçişini kolaylaştırır, ancak aşırı tüketimi kabızlığa, karın şişkinliğine ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir.

Yok