Yanmadan bronzlaşmak: Bu yaz cildinizi korumak için en iyi rehber

Yüzme havuzları ve plajlar artık yazın tadını çıkarmak için en popüler yerler. Ancak güneş ışınları zararsız değil ve birçok kişi sık sık güneş yanığı oluyor. Güneş yanığı rahatsız edicidir ve uzun vadede cilt kanserine neden olabilir. Bu yüzden önlem almak ve güneşe maruz kalmayı sınırlamak çok önemlidir. Sağlıklı bir bronzluğun var olmadığının farkında olmak önemli olsa da (kendi kendine bronzlaştırıcılardan kaynaklanmadığı sürece), kışın sergilediğinizden daha koyu bir cilt tonu aramak çok yaygındır. Yanmadan bunu başarmak için bazı ipuçlarını aklınızda bulundurun.

Güneş nasırları ve güneş dövmeleri gibi eğilimler çok risklidir, IML Clinic'te dermatolog olan Dr. Javier Pedraz şöyle açıklıyor: "Bu, kasıtlı bir güneş yanığı türüdür ve cildiniz her yandığında, gelecekte cilt kanseri geliştirme riskinizi artırır." Bu yüzden ilk tavsiye, vücudunuzun tüm açıkta kalan bölgelerine her zaman cömertçe güneş kremi kullanmanızdır (kulaklarınızı, ayaklarınızın üst kısmını, ellerinizi ve kel noktalarınızı unutmayın).

Şüpheye düştüğünüzde uzmanlar SPF 50 veya en azından SPF 30 içeren, tercihen UVB, UVA, kızılötesi ve mavi ışık ışınlarına karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu güneş koruyucuları seçmenizi öneriyor (bu, krem ​​ambalajında ​​belirtilmiş olmalı).

Ayrıca, yüz için özel bir krem ​​ve vücut için başka bir krem ​​kullanmak iyi bir fikirdir. Her iki saatte bir, her güneşe maruz kaldığınızda ve yüzdükten sonra, suya dayanıklı bir ürün olsa bile, tekrar uygulamayı unutmayın. Güneş kremi konusunda cömert olmak önemlidir, çünkü çok az kullanmak sizi korumaz.

Güneş kreminin yanı sıra güneş yanıklarından korunmak için şapka, bone, güneş gözlüğü, şemsiye ve özellikle kızarıklığa en yatkın hassas bölgeleri (yüz, omuzlar, göğüs vb.) korumak için UV koruyucu giysiler kullanmalısınız.

Güneşe maruz kalma süresi kademeli olmalı, UV ışınlarının en güçlü olduğu saatlerden (saat 11.00-17.00 arası) kaçınılmalıdır.

Yediklerimiz cildimize yansır ve bu yüzden beslenme şeklimiz bronzlaşmada önemli bir rol oynar, bunu Clínica Menorca'da beslenme uzmanı olan Dr. María José Crispín açıklıyor. "Belirli yiyecekler melanin üretimini uyarabilir ve cildin güneş hasarına karşı savunmasını güçlendirebilir. Önemli olan antioksidan işlevi olan veya melanin sentezinde doğrudan rol oynayan besinleri dahil etmektir." Cildi güneşe hazırlayan besinler arasında doktor, "antioksidan etkiye sahip doğal pigmentler ve melanin üretimini destekleyen A vitamini öncüleri olan beta-karotenler"i de içerir. Bunlar turuncu ve kırmızı meyve ve sebzelerde bulunur: havuç, balkabağı, kayısı, şeftali, muşmula, karpuz, domates... Ayrıca ıspanak, pazı ve brokoli gibi yeşil sebzelerde de bulunur. Bir diğer ilginç besin maddesi ise melaninin doğrudan öncüsü olan bir amino asit olan L-tirozindir. Baklagiller, kuruyemişler, çekirdekler, avokado ve muzda bol miktarda bulunur. Ayrıca, sızma zeytinyağı , kuruyemişler ve avokado gibi besinlerde bulunan E vitamini, antioksidan etkisi sayesinde pigmentasyonu destekleyebilir. Ayrıca su içerek yeterli sıvı alımına sahip olmak da önemlidir.

Yıllar önce, güneş koruyucu nutricosmetics bronzlaşmayı hızlandırmak için kullanılırdı; şimdi, birçok doktor ve eczacı cildi içeriden korumak için bunları öneriyor. Takviyeler kremlerin ulaşamadığı yerlere ulaşır ve farmaciasenante.com'un sahibi ve eczacı Eduardo Senante'ye göre, "gerekli değiller, ancak tavsiye ediliyorlar. Kimse önerilen krem ​​miktarını, yani santimetrekare cilt başına iki miligramı kullanmıyor ve kimse iki saatte bir tekrar sürmüyor... Güneş alerjisi olan, cilt kanseri veya melanom geçmişi olan, rosacea gibi iltihaplı rahatsızlıkları olan, lekelere eğilimli cildi olan veya yaşlanma konusunda endişe duyan kişiler için şiddetle tavsiye edilmesine rağmen, herkes bunları kullanabilir çünkü güneş koruyucu nutricosmetics cildimizi ultraviyole radyasyondan daha iyi koruyacaktır . Bunları özellikle ilkbahar ve yaz aylarında kullanmanız tavsiye edilir ve bilimsel kanıta sahip markaları seçmek önemlidir. Ayrıca, bunların güneş kreminin yerini tutmadığının her zaman farkında olmalısınız."

Havuzda veya plajda geçirilen bir günün ardından, hem vücudunuza hem de yüzünüze cildinize bakım yapmak önemlidir. En önemli iki adım vardır: temizleme ve nemlendirme . Güneş kremi izlerini ve klor veya deniz tuzu gibi diğer kalıntıları gidermek için cildinizi (hem yüzünüzü hem de vücudunuzu) temizlemelisiniz. Ardından nemlendiriciler uygulayın, çünkü içme suyu cildinizi nemlendirmez. Uzmanların da belirttiği gibi, bronzlaşma her zaman güneş hasarı anlamına gelir, bu nedenle onarıcı ve yenileyici kremler uygulayarak cilt bariyerinizi onarmalısınız. Vücudunuza güneş sonrası losyonlar veya aloe vera kullanabilirsiniz. Yüzünüz için hyaluronik asit, seramid, niasinamid vb. içeren kremler kullanın.

Son olarak, IMR'de cerrahi dermatolog olan Dr. Marta González'in açıkladığı gibi, herkesin bronzlaşamayacağını akılda tutmak önemlidir. "Melanin, güneşe maruz kaldıktan sonra cildin koyulaşmasından sorumlu pigmenttir. Bu nedenle, asla sağlıklı olmayan ve cildimize zarar verdiğini gösteren bir bronzluk, cildin melanin üretme yeteneği tarafından belirlenir. Kalite ve miktar açısından çok önemli bir şey, düşük fototiplere sahip hastaların, yani açık renkli gözlü ve/veya sarı veya kızıl saçlı olanların 'daha düşük kaliteli' melanin üretmesidir, bu nedenle güneşe maruz kaldıklarında yanarlar ve bronzlaşmazlar . Herkesin güneş kremi kullanması ve günün orta saatlerinde doğrudan güneş ışığından kaçınması gerekse de, bu alt gruptaki insanların cilt kanseri geliştirme riski daha yüksektir, bu nedenle fotokorunma konusunda daha da katı olmaları gerekir."