Uzun Ömür: Bu şaşırtıcı psikolojik faktör, ne kadar yaşlanacağımızı belirliyor

Günümüzde insanlar, 100 veya 200 yıl öncesine göre ortalama olarak daha uzun yaşıyor. Bu, tıp alanındaki gelişmeler, hastalıkların önlenmesi ve tedavisindeki gelişmeler ve sağlıklı beslenme konusunda giderek artan bilgi birikimi gibi birçok faktöre bağlı. Ancak bu fiziksel etkenler, ne kadar hızlı ve şiddetli yaşlandığımızı etkileyen tek şey değil. Ruhumuz da önemli bir rol oynuyor.

Tutumumuz yaşlanmayı nasıl etkiliyor?

Psikolog Prof. Susanne Wurm, zihniyetimizin sağlığımızı ve yaşlanmamızı nasıl etkilediğini araştırıyor . Greifswald Üniversitesi Tıp Merkezi Toplum Hekimliği Enstitüsü'nde Önleme Araştırmaları ve Sosyal Tıp Bölümü'nün başkanı olan Wurm, araştırmasında yaşlanmaya karşı olumlu bir bakış açısının yaşam süresini 13 yıla kadar uzattığını keşfetti.

"İnsan hayatında anlam buluyor mu? Hayatta olup bitenlerden anlam çıkarabiliyor mu? Yüksek yaşam memnuniyetine sahip yaşlılar genellikle olumsuz deneyimlerden sonuçlar çıkarabildiklerini ve bunlardan ders çıkarabildiklerini söylüyor," diye açıklıyor Prof. Wurm geo.de ile yaptığı bir röportajda. "Başkaları da aynı olayları bir yük olarak yaşıyor. Yaşlanmayı kişisel bir gelişim olarak gören ve planlar yapanlar bundan faydalanıyor: Bu sadece saatleri geçirmekle ilgili değil, aynı zamanda yaşlılıkta günü zengin bir şekilde yaşamakla ilgili."

Olumsuz bir zihniyet ölüm oranını artırabilir

Prof. Wurm, eskiden yaşam akışını bir merdiven gibi gördüğümüzü anlatıyor: orta yaşa kadar yokuş yukarı, sonra yokuş aşağı. Psikolog, "Mevcut görüşümüz, gelişimin her yaşta gerçekleştiği yönünde," diye açıklıyor. "İnsanlar, hayatın her aşamasında onları motive eden, ilham veren ve meraklarını uyandıran bir şeye ihtiyaç duyar." Yani mesele sadece hastalık ve kayıpları önlemek değil, aynı zamanda yaşlılıkta bile mutluluk veya tatmin getiren kazanımlar için plan yapmaya devam etmek.

Bunu başaramazsak, bir tür kendini gerçekleştiren kehanet ortaya çıkabilir: En kötüsünü bekleriz, yani yaşlılıkta her şeyin daha da kötüye gideceğini düşünürüz ve tam da böyle olur. "Bir kişi kendine acısıyla ilgili hiçbir şey yapamayacağını, bunun yaşlılık için normal olduğunu söylerse, kolayca cesareti kırılır. Değiştirebileceği şeyleri çok erken kabullenebilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için çaba göstermeyebilir." Ve bu tutum, ölüm oranlarının artmasına bile katkıda bulunur.

Doğum tarihimiz ve yaşadığımız yıl sayısı aslında düşündüğümüz kadar çok şey ifade etmiyor. "İnsanlar ne kadar uzun yaşarsa, kronolojik yaşları o kadar anlamsızlaşıyor," diye açıklıyor Prof. Wurm. "Yaşam süresi uzadıkça, bireyler giderek daha fazla farklı faktörle karşılaşıyor ve biyografileri daha da çeşitleniyor. 80 yaşına kadar hiç hastaneye gitmemiş insanlar var."

Günlük İyileştirmeler: Küçük şeylerin tadını çıkarmak

İşte bu yüzden, belirli bir yaştan sonra artık işe yaramayacağımıza ve hayatın artık yaşamaya değmeyeceğine bizi ikna etmeye çalışan modası geçmiş inançlara kapılmamamız çok daha önemli. Bunun yerine, her gün dünyada keşfedilecek güzellikleri, fiziksel rahatsızlıklara rağmen neyin işe yaradığını ve neye minnettar olabileceğimizi bilinçli bir şekilde kendimize hatırlatmalıyız. Susanne Wurm, günlük yaşamda küçük zevkler olarak adlandırılan "günlük keyifler"i öneriyor. Bunlar çok farklı şeyler olabilir: sevdiklerimizle buluşmak, yürüyüşe çıkmak, film izlemek veya sosyal aktivitelere katılmak. Bize neşe getiren ve hayatın güzelliğinin tadını çıkarmamızı sağlayan her şey.

Prof. Wurm'un araştırmasına göre, ileri yaşlarına dair iyimser olan insanlar daha uzun yaşıyor. Bilim insanı, "Yaşlılığa karşı olumlu tutum sergileyenler fiziksel olarak daha aktif oluyor ve sağlıklarına başka şekillerde de daha fazla dikkat ediyorlar," diye açıklıyor. Çoğu kişi için bu, torunlarıyla oyun alanında koşuşturmak gibi, daha sağlıklı olmak istedikleri bir yaşam faaliyetiyle ilgili.

Elbette, birçok insan yaşlandıkça artan kısıtlamalarla, özellikle de fiziksel kısıtlamalarla yaşamak zorunda kalıyor. Görme veya işitme yetenekleri zayıflıyor, yürümeleri zorlaşabiliyor ve kas güçleri azalıyor. Ancak Prof. Susanne Wurm'un araştırmasına göre, yaşlanmaya ve genel olarak hayata bakış açımızla bu süreçlerin ne zaman ve ne kadar hızlı gerçekleşeceğini etkileyebiliriz. Yaşam tarzımızla -ki buna zihniyetimiz de dahil- yaşlanmayı durduramayız, ancak yavaşlatabiliriz. Ve böylece belki de daha uzun ve her şeyden önce daha mutlu bir hayat yaşayabiliriz.

mbl Brigitte

#Konular