Çalışma: Spor, geç başlasanız bile ölüm riskini azaltıyor

Bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz yetişkinlikte yaygın hastalıklardan ölme riskini yüzde 30 ila 40 oranında azaltabiliyor. Resmi olarak önerilenden daha az egzersiz yapıp aktivitelerini artıranların bile ölüm riski yüzde 20 ila 25 daha düşük. Çalışma, British Journal of Sports Medicine'de yayınlandı.

Araştırmacılar, egzersizin çeşitli nedenlere bağlı ölüm riskini nasıl azalttığını incelediler. İnceleme analizi için ekip, iki veya daha fazla zaman diliminde fiziksel aktiviteyi inceleyen 85 çalışmayı değerlendirdi. Araştırmacılar, ilgili çalışmalardaki kişilerin egzersiz yapma derecesini "sürekli aktif" veya "sürekli hareketsiz" gibi kategorilere ayırdı.

Avustralya'nın Brisbane kentindeki Queensland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan Ruyi Yu ve Gregore Mielke liderliğindeki yazarlar, yetişkin yaşamın herhangi bir noktasında daha aktif bir yaşam tarzına geçmenin ömrü uzatabileceği ve buna başlamak için asla geç olmadığı sonucuna vardılar.

Araştırmacılara göre, hareketsiz yaşam tarzından düzenli aktiviteye geçen kişilerde risk, hareketsiz kalanlara kıyasla yaklaşık yüzde 22 oranında azaldı.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yetişkinler için şu anda haftalık olarak aşağıdaki fiziksel aktiviteleri önermektedir:

• 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta
• 75 ila 150 dakika yüksek yoğunluklu
• her ikisinin bir kombinasyonu

Fiziksel aktivitenin ölüm riski üzerindeki olumlu etkileri, en yaygın ölüm nedeni olan kardiyovasküler hastalıklarda kansere kıyasla anlamlı derecede daha yüksekti.

Araştırmacılar, bulgularıyla ilgili olarak, kullanılan çalışmaların çoğunun fiziksel aktiviteye ilişkin öznel değerlendirmelere dayandığını ve her zaman doğru olmayabileceğini belirtti. Ancak, sonuçlar halk sağlığı açısından büyük önem taşıyor.

© dpa-infocom, dpa:250712-930-789044/1