«Не смешивайте» распространенные добавки с определенными напитками, которые могут ухудшить состояние.

Медицинский эксперт предупредил всех, кто принимает обычные ежедневные добавки, что их смешивание с определёнными продуктами питания и напитками может представлять опасность для здоровья. Это происходит потому, что такие сочетания могут препятствовать способности организма правильно усваивать этот важный минерал.

Доктор Сурадж Кукадия , известный в интернете как доктор Судж, предупредил, что людям следует проявлять осторожность при приеме добавок с железом. Железо — это минерал, жизненно важный для множества функций организма, включая выработку эритроцитов , поддержание здоровой работы клеток и здоровья кожи, а также укрепление иммунной системы.

Хотя сбалансированное питание должно обеспечивать достаточное количество железа для большинства людей, это не всегда так. У некоторых людей могут возникнуть проблемы с естественным усвоением железа.

Если это произойдет, у вас может развиться железодефицитная анемия — потенциально серьезное заболевание, для которого характерны такие симптомы, как усталость, проблемы с дыханием и нарушение сердечного ритма.

Выступая в социальной сети TikTok , доктор Судж дал дополнительные рекомендации. «Если вы принимаете добавки железа, вам, вероятно, стоит посмотреть это видео», — сказал он.

«Если у вас железодефицитная анемия, нам нужно понять, что ее вызывает. Обычно она развивается в течение месяцев или даже лет и может привести к таким симптомам, как усталость, одышка, головокружение, учащенное сердцебиение, бледность кожи и даже головные боли.

Итак, помните, что существует разница между железодефицитной анемией и дефицитом железа. Дефицит железа проявляется низким уровнем ферритина в крови и обычно вызван недостатком железа в рационе.

«Однако, если у вас железодефицитная анемия, безрецептурные таблетки, которые вы принимаете, вряд ли окажут существенное влияние. Кроме того, вы не сможете избавиться от неё с помощью еды».

Он сообщил, что людям с «истинным» дефицитом железа он обычно назначает «не менее» 200 миллиграммов железа в день. Затем доктор Судж предостерёг от приёма железосодержащих таблеток с молоком или молочными продуктами .

Он добавил: «В идеале следует принимать добавки железа вместе с витамином С, то есть с апельсиновым соком, и избегать сочетания с молоком и молочными продуктами». Это связано с тем, что молочные продукты могут блокировать усвоение железа организмом.

Национальная служба здравоохранения Великобритании предупреждает: «Таблетки или капсулы следует запивать водой или соком. Не запивайте их молоком, так как молоко препятствует усвоению железа».

Medline Plus также рекомендует подождать два часа после употребления молока или кальция, прежде чем принимать добавки железа. В нём поясняется: «Железо лучше всего усваивается натощак. Однако у некоторых людей добавки железа могут вызывать спазмы желудка, тошноту и диарею. Чтобы избежать этой проблемы, вам может потребоваться принимать железо с небольшим количеством пищи».

«Молоко, кальций и антациды не следует принимать одновременно с препаратами железа. Необходимо подождать не менее двух часов после употребления этих продуктов, прежде чем принимать препараты железа».

Признаки железодефицитной анемии могут включать:

• Чувство усталости и недостатка энергии
• Испытываете одышку
• Имея заметное учащенное сердцебиение
• Кожа выглядит бледнее обычного
• Страдаю от головных болей

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начинать принимать препараты железа.