Почему НИКОГДА не следует доверять фитнес-часам подсчет сжигаемых калорий; ГАРРИ УОЛЛОП проверяет ведущие бренды и получает весьма неожиданные результаты...

Кто-нибудь из ваших друзей начал носить массивное кольцо? Или ремешок на запястье без циферблата? И не может перестать говорить о своем пульсе в состоянии покоя?

Тогда они почти наверняка стали частью растущей армии потребителей, которые приняли «носимые устройства» — от умных часов, которые могут подсчитывать количество ваших шагов, до все более сложных и дорогих колец и браслетов, которые анализируют ваш режим сна, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы и уровень стресса.

Эти носимые устройства, которые когда-то считались привилегией велосипедистов, обтянутых лайкрой, все чаще рассматриваются как возможное спасение для скрипящей Национальной службы здравоохранения .

На прошлой неделе министр здравоохранения Уэс Стритинг изложил свое десятилетнее видение, объяснив, как технологии, в частности приложение NHS, станут более полезными, как только получат доступ к данным, собранным с носимых устройств.

Это потенциально захватывающе — освобождение врачей общей практики и оповещение людей о возможном ухудшении их здоровья. Но могут ли эти носимые устройства действительно контролировать ваше здоровье так же точно, как врач?

Они используют множество различных датчиков, таких как акселерометр для измерения шагов. Большинство из них просвечивают вашу кожу маленькими огнями, чтобы обнаружить кровоток в артерии, что является способом измерения вашего пульса.

Однако, хотя носимые устройства могут быть точными в подсчете шагов и частоты сердечных сокращений, многие эксперты предупреждают, что подсчет калорий — жизненно важный вопрос, учитывая наш кризис ожирения — это совсем другое дело.

Чтобы выяснить, насколько хороши носимые устройства в этом деле, я опробовал семь ведущих устройств, нося их в течение недели. Затем я отнес их в My Vital Metrics в Лондоне, лабораторию, которой руководит спортивный предприниматель Оуэн Хатчинс. Она помогает элитным спортсменам, включая тех, кто играет в England Rugby и Liverpool Football Club, а также любителям, которые хотят отслеживать свою физическую форму и здоровье.

Во-первых, мне нужно было измерить базальный уровень метаболизма (BMR). Это количество калорий, которые вы сжигаете даже в положении лежа, поскольку дыхание и перекачивание крови требуют большого количества энергии.

Хатчинс провел на мне различные тесты, включая сканирование Dexa, чтобы узнать процент жира в моем организме, который необходим для получения точного BMR. Он также измерил, сколько кислорода я сжигаю просто при дыхании.

Носимые устройства не имеют доступа к вашему BMR. Все, что у них есть, это данные, которые вы им предоставляете при первой регистрации и настройке устройства: ваш возраст, рост и вес. Это позволяет им рассчитать ваш индекс массы тела (ИМТ) — который является свободной заменой процентного содержания жира в организме.

Затем производители гаджетов используют различные уравнения (многие из которых были разработаны более века назад и не очень точны), чтобы оценить ваш основной обмен веществ на основе имеющейся у них информации.

Читать далее

После этих начальных тестов наступила основная часть: тест VO2 max для измерения количества кислорода, которое ваш организм может усвоить и использовать во время тренировки. Это включало в себя то, что меня пристегивали к велотренажёру, надевали точный ремень для измерения сердечного ритма и маску, которая измеряла, сколько кислорода я вдыхаю и выдыхаю.

«Разница в том, что поглощает ваше тело. На каждые 207 миллилитров кислорода, потребляемого вашим телом, вы сжигаете одну калорию», — объяснил Хатчинс. «Для подсчета калорий этот тест является самым точным. Он буквально измеряет, сколько энергии вы сжигаете, на основе количества поглощаемого вами кислорода».

Пока меня измеряли машины Хатчинса, я также использовал свои носимые устройства. Итак, как они справились с оценкой сжигания калорий?

Мы отобразили точность каждого устройства в процентах — насколько они были выше или ниже точного показателя.

Оценка в 90 процентов означает, что устройство недооценило, сколько калорий я потреблял, что потенциально привело бы к тому, что я отказался бы от слишком большого количества еды, если бы я сидел на диете. Оценка, скажем, в 110 процентов означает, что они переоценили, сколько я сжигал, что потенциально привело бы меня к слишком большому количеству еды. Оценка в 100 процентов означает идеальную точность.

34,99 фунта стерлингов, купить здесь .

Decathlon — французский ритейлер с 42 магазинами в Великобритании, культовый благодаря своему удивительному ассортименту спортивного инвентаря: от ворот для водного поло до перчаток для подводной охоты. У него также есть небольшой ассортимент носимых устройств под собственным брендом.

Этот очень дешевый и выглядит как маленький Apple Watch. Он может принимать сообщения WhatsApp и измерять пульс, количество шагов и уровень стресса. Однако его точность подсчета калорий ужасна. За такую ​​цену это, возможно, неудивительно.

Точность подсчета калорий: 37 процентов

349 фунтов стерлингов (ранее 599 фунтов стерлингов), купить можно здесь .

Это действительно массивные часы, предназначенные для серьезных спортсменов.

Если вы велосипедист, устройство может измерить вашу мощность, имеет режим триатлона (устройство водонепроницаемо на глубине до 100 м) и может подсказать, опережаете ли вы или отстаете от своего личного рекорда во время бега.

Однако точность подсчета калорий хуже, чем можно было бы предположить, учитывая высокую цену.

Точность подсчета калорий: 78 процентов

399 фунтов стерлингов, купить здесь .

Apple был первым мобильным брендом, который вышел на рынок носимых устройств, и эти часы, которым уже десять лет, делают очень многое. Они отвечают на звонки, отслеживают менструальные циклы и водонепроницаемы на глубине до 50 м.

Один недостаток: слабый заряд батареи.

Точность измерения сердечного ритма — по сравнению с моим официальным кардиомонитором — была превосходной.

Точность подсчета калорий не идеальна, но – по сравнению с другими – совсем неплоха. На самом деле, это победитель.

Точность подсчета калорий: 92 процента

139,99 фунтов стерлингов, купить здесь .

Fitbit — одно из первых носимых фитнес-устройств, появившихся на рынке. Компания представлена ​​в Великобритании с 2009 года. Сейчас она принадлежит Google и предлагает целый ряд трекеров, а также более крупные и продвинутые часы.

Charge 6 — это трекер с маленьким экраном, поэтому вам может быть сложно читать данные. Но вы можете синхронизировать его с приложением на любом телефоне и читать его там будет проще. Когда я носил его с другими устройствами, он всегда оценивал гораздо большее количество шагов, чем конкуренты.

Но, хотя он и переоценил количество шагов, он недооценил количество сожженных калорий, причем довольно сильно.

Точность подсчета калорий: 72 процента

Цена: от 169 до 349 фунтов стерлингов в год (подписная модель), купить можно здесь .

Принц Уэльский был замечен в часах Whoop вместе с великим гольфистом Рори Макилроем и чемпионом по футболу Криштиану Роналду, что подчеркивает статус часов как предпочтительного носимого устройства среди элиты.

Whoop — это ремешок. Никакого экрана. Вот и все. Вся статистика отправляется на ваш телефон, предоставляя вам «баллы», а не сырые данные. Каждый день вы получаете балл сна, балл восстановления и балл «напряжения» (то, что он называет упражнениями).

Однако вы можете видеть шаги, калории, частоту сердечных сокращений и многое другое в приложении. Но, несмотря на сумбур данных, графиков и «инсайтов», его точность калорий явно не на должном уровне.

Точность подсчета калорий: 66 процентов

349 фунтов стерлингов, купить здесь .

Это ювелирное украшение или предмет одежды? Популярность Oura среди лучших в Лос-Анджелесе, включая принца Гарри, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, отчасти объясняется тем, что он довольно элегантен.

Конечно, это означает, что вы не сможете видеть никаких данных в реальном времени — Oura собирает данные о ваших шагах, частоте сердечных сокращений и уровнях стресса в течение дня, отправляет эти данные в приложение на вашем телефоне и представляет их в виде оценок в конце дня.

Вы получаете оценки «готовности» (насколько хорошо вы восстановились), сна, активности, частоты сердечных сокращений и уровня стресса, а также другие стандартные медицинские данные, если захотите.

Это может быть довольно умно, например, правильно вычислить, что я танцевал на вечеринке.

Но ему также было трудно — поскольку я был неподвижен — распознать, что я надрывал живот на велотренажере. Странно. Его подсчет калорий не так уж и ужасен.

Точность подсчета калорий: 86 процентов

£279.99, купить здесь .

Легкие, простые в настройке и обладающие длительным временем автономной работы устройства Garmin остаются популярными на протяжении многих лет.

Эта более дорогая модель имеет

некоторые интересные функции, такие как «Потребность во сне», которая рассчитывает, сколько времени вам нужно спать каждую ночь, на основе вашей активности, уровня стресса и восстановления.

Для тех, кто серьезно занимается спортом, подключенное приложение на вашем телефоне предлагает множество понятных данных: от длины ваших шагов до предполагаемого потоотделения.

Это было единственное устройство, которое переоценило мои калории.

сжечь. И сделал это на заметное количество.

Точность подсчета калорий: 112 процентов

Выводы...

Некоторые из носимых устройств — отличные смарт-часы, некоторые блестяще анализируют режимы сна и маршруты бега. Но они все одинаково плохи в измерении калорий. Только одно из них, Apple Watch, приблизилось к точной оценке на десять процентов.

Таким образом, Хатчинс ясно дает понять, что людям следует относиться скептически к данным о калориях, которые предоставляют носимые устройства.

«Носимые устройства популярны, потому что люди думают, что это персонализированные данные», — говорит он мне. «К сожалению, реальность такова, что они используют целый набор алгоритмов, чтобы предсказывать вас, а не измерять».

Имеет ли значение, что они не могут точно измерить калории? Хатчинс предупреждает: «Если вы используете эти вещи для принятия ежедневных решений, например, о питании, вы можете потерпеть неудачу».