Невролог предупреждает: привычка спать по ночам может привести к слабоумию в будущем

Засыпание под успокаивающий звук белого шума может привести к будущим проблемам со здоровьем, особенно если будет допущена одна «критическая» ошибка, считает невролог. Эксперт по мозгу предупредил, что люди рискуют получить в будущем диагноз слабоумия в погоне за лучшим сном.

Доктор Байбинг Чен, известный в сети как доктор Бин, сказал, что он избегает трех видов деятельности перед сном, чтобы обеспечить себе спокойный сон, и среди них есть один, связанный с обычным устройством для сна. Он сказал: «Я не включаю свой генератор белого шума. Не все из вас используют генераторы белого шума, но если вы используете, я понимаю. Я использую один.

«Вы, вероятно, пытаетесь заглушить шум дорожного движения, храп вашего партнера или то, как ваша собака облизывает лапу в 2 часа ночи. Но если звук слишком громкий, со временем это может привести к ухудшению слуха . И, как я уже упоминал в предыдущих видео, потеря слуха является одним из главных факторов риска развития деменции в пожилом возрасте».

Хотя многие считают, что белый шум помогает заснуть и безвреден, нет никаких конкретных доказательств, связывающих его напрямую с повышенным риском слабоумия, сообщает Surrey Live . Однако некоторые исследования показывают, что длительное воздействие шумового загрязнения, включая чрезмерный белый шум, может быть связано с повышенным риском слабоумия.

Доктор Бинг, который ранее предупреждал о том, что наушники слишком громкие, рекомендовал устанавливать любой шумовой генератор на максимум 50 децибел. Кроме того, важно сохранять безопасное расстояние от кровати, чтобы избежать близкого контакта с постоянным шумом.

Исследования показали, что расстояние «не менее 30 см» является оптимальным для детей, подвергающихся воздействию белого шума. Исследование также подчеркнуло необходимость дальнейших исследований для полного понимания связи между ранним воздействием шума и потерей слуха.

Потеря слуха может привести к социальной изоляции и снижению когнитивных способностей, оба известных фактора риска развития деменции. Важно прояснить, что деменция не вызывает потерю слуха напрямую, но может повысить риск развития этого состояния.

По данным Общества Альцгеймера , люди, которые испытывают проблемы со слухом в среднем возрасте (40–65 лет), подвержены более высокому риску развития деменции. Это также может быть одним из ранних признаков деменции.

Представитель добавил: «Многие люди начинают терять слух с возрастом, хотя поначалу они могут этого не замечать. Чтобы снизить риск слабоумия, крайне важно проверять слух. Есть некоторые свидетельства того, что использование слуховых аппаратов может снизить риск определенных аспектов снижения когнитивных способностей».

Sleep Foundation описывает белый шум как тип «широкополосного шума», который охватывает все слышимые звуковые частоты. Шипение статики ненастроенного радио или телевизора и тихое гудение вентилятора обычно считаются белым шумом.

Исследования показали неоднозначные результаты при изучении эффективности белого шума в содействии лучшему сну. Некоторые исследования показали, что белый шум помогает новорожденным быстрее засыпать , а также взрослым, живущим в шумных районах Нью-Йорка, быстрее засыпать и наслаждаться лучшим качеством сна.

Однако в некоторых случаях присутствие белого шума на самом деле мешало некоторым людям, пытающимся заснуть . Эти отчеты предполагают, что его преимущества могут зависеть от личных предпочтений и конкретных обстоятельств.

Хотя чрезмерное воздействие громкого белого шума может представлять опасность для здоровья, нет убедительных доказательств, связывающих умеренное использование белого шума для сна с деменцией. Тем не менее, длительное воздействие хронического шума может потенциально привести к потере слуха, что тесно связано с повышенным риском деменции, если его не лечить.

Машины с белым шумом можно приобрести как отдельные устройства у розничных продавцов, таких как Amazon. Однако более экономически эффективной альтернативой может стать использование приложения для смартфона, с рядом опций, доступных в Apple App Store или Google Play Store.

YouTube также предлагает множество видео с белым шумом, которые воспроизводятся в течение длительного времени. Возможно, стоит поэкспериментировать с различными цветными шумами — например, розовым, коричневым или зеленым .

Если вам нравятся звуки природы, розовый шум может лучше соответствовать вашим потребностям, поскольку примеры такого типа успокаивающего шума — это дождь, водопады и текущие реки. Фонд сна утверждает, что некоторые терапевты часто используют розовый шум в качестве инструмента для лечения нарушений слуха или звона в ушах, например, тиннитуса .

Проблемы со сном распространены, и причины наших трудностей со сном, вероятно, со временем изменятся. Такие факторы, как болезнь, стресс на работе или рождение ребенка, могут потенциально нарушить сон.

Несколько беспокойных ночей обычно не являются причиной для беспокойства, но лишение сна может стать проблемой, если оно начинает влиять на повседневную жизнь. NHS предоставляет несколько домашних средств для улучшения плохого сна, а также онлайн-инструмент самооценки . Если проблемы со сном начинают мешать вашей повседневной жизни или вызывать стресс, лучше всего позвонить в NHS 111 или проконсультироваться с лечащим врачом.