Мгновенно активизирует работу кишечника! Ешьте неспелые бананы.
Когда речь идёт о здоровье, питание и пищеварение часто выходят на первый план, поскольку организм получает питательные вещества из пищи, а пищеварение — это процесс, позволяющий нам их усваивать. Если мы не можем нормально переваривать пищу, наш организм не может нормально функционировать, а значит, не может эффективно выводить шлаки и токсины.
Эксперты по здоровью кишечника перечисляют продукты, которые лучше всего способствуют здоровому и регулярному стулу, и объясняют, почему. Продукты, которые лучше всего способствуют пищеварению, обычно легко усваиваются и богаты клетчаткой.
Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах и овощах, увеличивает объём стула и способствует его более быстрому прохождению через пищеварительную систему, предотвращая запоры. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, бобовых и фруктах, впитывает воду и размягчает стул. Вот лучшие продукты, которые помогут вам опорожнить кишечник!
Овес и овсянка богаты растворимой клетчаткой, которая способствует размягчению стула, регулярному стулу и лучшему усвоению питательных веществ благодаря более медленному пищеварению. Овес также действует как пребиотик и может питать полезные бактерии в кишечнике, поддерживая здоровый микробиом.
Имбирь — это незаменимое противовоспалительное вещество, которое поддерживает сбалансированный микробиом кишечника. Он также стимулирует моторику пищеварительного тракта. Это способствует своевременному выведению шлаков и помогает предотвратить запоры, вздутие живота и избыточное газообразование.
Приготовленные овощи легче перевариваются организмом, чем сырые. Приготовление овощей позволяет организму тратить меньше энергии на их переваривание, но при этом они сохраняют клетчатку и все важные питательные вещества. Не отказывайтесь от приготовленных овощей, если хотите поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Киви не только богаты клетчаткой, но и содержат фермент актинидин, который помогает расщеплять белок, а он, как считается, помогает пищеварению, воздействуя на другие продукты, которые мы потребляем.
Исследования показывают, что регулярное употребление киви улучшает частоту и консистенцию стула, даже у людей с желудочно-кишечными заболеваниями. В киви также содержится большое количество калия, незаменимого минерала, который способствует здоровому стулу, способствуя регулярной перистальтике пищеварительного тракта.
Семена тыквы, богатые магнием, способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Они также богаты клетчаткой, железом и цинком, необходимыми для выработки желудочного сока. Желудочный сок играет важную роль в расщеплении пищи до её попадания в кишечник, где она перерабатывается и выводится из организма.
Незрелые бананы содержат резистентный крахмал — тип углевода, который переваривается кишечной микрофлорой в тонком кишечнике. Этот процесс помогает сбалансировать микрофлору кишечника, вырабатывая больше полезных бактерий, уменьшая воспаление, поддерживая целостность слизистой оболочки кишечника и способствуя регулярному стулу.
milliyet
