Это неотъемлемая часть здорового образа жизни, но спортивная боль не должна длиться более 24 часов!

Необходимо выбрать план упражнений, подходящий конкретному человеку. Подчеркивая, что многие проблемы со здоровьем, вызванные бездеятельностью, можно предотвратить с помощью регулярных упражнений, специалист по физиотерапии и реабилитации профессор д-р Семих Аки сказал: « Спорт — это привычка, которую следует поддерживать в любом возрасте. Важным моментом здесь является выбор вида спорта или плана упражнений, который соответствует возрасту, полу, состоянию здоровья и ожиданиям человека. Например, маленьких детей можно направить на командные виды спорта, такие как баскетбол или волейбол, чтобы помочь им развить привычку делиться, в то время как молодым людям можно рекомендовать виды спорта, повышающие производительность, такие как плавание или теннис».

Если это длится более 24 часов, будьте осторожны!

Хотя спорт необходим всем и всегда, любая физическая активность, выполняемая неосознанно, может проложить путь к различным травмам, сказал специалист по физиотерапии и реабилитации профессор, доктор Семих Аки, предупредив: «Если спортивные активности не выполняются должным образом, то они неизбежно нанесут вред организму. Физические нагрузки, которые не выполняются с идеальной интенсивностью, продолжительностью и частотой, могут даже привести к травмам, которые могут потребовать хирургических операций. Естественно иметь боль в областях, над которыми работали после тренировки, но если эти жалобы длятся более 24 часов и боль сопровождается экхимозом, отеком, онемением или чувствительностью, полезно проконсультироваться в медицинском центре».

Не следует пропускать разминку и заминку.

Подчеркивая, что программа занятий спортом и упражнений должна выполняться в соответствии с рекомендациями хорошего специалиста, профессор, доктор Семих Аки сказал: «Не следует пренебрегать разминкой перед тренировкой и заминкой после нее. Следует знать, на какие области и группы мышц тела будет работать спортивное оборудование, которое будет использоваться. Причина этого в том, что программы упражнений для групп мышц и программы упражнений для дыхательной или кровеносной систем имеют совершенно разные методы и виды деятельности. Выполнение таких упражнений, как ходьба, плавание или езда на велосипеде с умеренной интенсивностью в течение 30-60 минут в день, 4-5 дней в неделю, можно считать идеальным для поддержания здоровья и формы».