Эксперты рекомендуют подход, направленный на долголетие! Замедлите старение клеток с помощью 10 питательных веществ.
Эрнек подчеркнул важность учета таких различий, как пол и возраст, сказав: «С возрастом метаболизм замедляется, мышечная масса уменьшается, уровень гормонов меняется, а плотность костей снижается. Поэтому, прежде чем разрабатывать план питания, следует тщательно контролировать такие факторы, как потребление белка, витамина D, кальция и уровень гормонов. На основе этих данных следует разработать программу питания, а при необходимости принимать добавки под наблюдением врача».
Одного питания недостаточно для долголетия
Эрнек заявила, что питание имеет решающее значение для долголетия, то есть для здорового старения, но одного его недостаточно. «Для долгой и здоровой жизни, помимо здорового питания, важно принимать дополнительные меры, такие как адекватная физическая активность, контроль стресса, регулярный сон, отказ от вредных привычек, таких как курение, и регулярные медицинские осмотры», — сказала она. Специалист по питанию и диете Туба Эрнек перечислила 10 самых важных продуктов, замедляющих старение клеток:
1- Черника
Благодаря содержащимся в нем мощным антиоксидантам он борется со свободными радикалами и уменьшает повреждение клеток.
2- Брокколи
Он действует как детоксикант и способствует регенерации клеток.
3- Оливковое масло
Богатый полифенолами и витамином Е, он защищает клетки от окислительного стресса.
milliyet
