Орехи — это определённо то, чего не стоит избегать во время диеты! Какие орехи выбрать, чтобы похудеть?

Орехи часто являются первым выбором для тех, кто ищет полезные перекусы во время диеты. Однако эксперты предупреждают, что обработанные и богатые добавками орехи могут помешать похудению. Солёные, сладкие и жареные орехи представляют опасность для здоровья из-за скрытых калорий и вредных свойств.

Соленые орехи опасны для здоровья

Хотя солёные орехи выглядят аппетитно, в них содержится много натрия. Чрезмерное потребление соли может привести к повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушению функции почек. Кроме того, оно вызывает отёки и вздутие живота. Эксперты отмечают, что в горсти солёных орехов иногда может содержаться столько же соли, сколько в пачке чипсов.

Сахарные и мучные покрытия — скрытый источник калорий

Орехи, покрытые такими ингредиентами, как шоколад, сахар или мука, могут препятствовать похудению из-за высокого содержания сахара и трансжиров. Эти добавки также могут негативно влиять на здоровье сердца и представлять серьёзную опасность.

Жареные орехи теряют свою пищевую ценность

Орехи, обжаренные на некачественном масле, теряют полезные жирные кислоты и антиоксиданты. В частности, термическая обработка снижает уровень полезных для сердца питательных веществ, таких как витамин Е. Это может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Орехи, которым следует отдавать предпочтение в рационе

Эксперты рекомендуют выбирать сырые, несолёные и неразбавленные орехи во время диеты. Эти натуральные орехи поддерживают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и дольше сохраняют чувство сытости. Сырой миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью, бразильские орехи и пекан — одни из самых рекомендуемых.

Для достижения здоровых результатов в питании важно внимательно читать этикетки на упаковках продуктов. Орехи без добавок, нежареные и несолёные не только помогают контролировать вес, но и защищают ваше здоровье в целом.

Прислушиваясь к этим предостережениям и употребляя орехи, вы сможете оставаться в форме и легче достичь желаемого веса. Осознанный выбор здорового питания всегда ведёт к успеху.

(Реальная повестка дня)

Источник: Центр новостей