Узнайте, какой чай улучшает память и повышает концентрацию в повседневной жизни.

В мире, где постоянно что-то отвлекает, сохранение концентрации может показаться невыполнимой задачей . Но природа снова предлагает простые и эффективные альтернативы. В журнале Metropoles диетолог Клейтон Камаргос делится рецептом чая , который обещает сбалансированно улучшить концентрацию, память и ясность ума.

Натуральные ингредиенты для улучшения работы мозга

Комбинация, предложенная Камаргосом, объединяет три мощные травы: зеленый чай , розмарин и мяту. По мнению эксперта, выбор не случаен. «Каждый из этих ингредиентов воздействует на нервную систему взаимодополняющим образом, способствуя концентрации внимания и настроению, но не вызывая при этом всплесков возбуждения, которые вызывают некоторые стимулирующие напитки», — объясняет он.

Зеленый чай: богат кофеином и L-теанином, стимулирует внимание и снижает умственную усталость. В отличие от кофе, его действие более постепенное, что позволяет избежать резких колебаний энергии. Розмарин: улучшает мозговое кровообращение и способствует когнитивным функциям. Он также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Мята: освежает, помогает насыщать мозг кислородом и борется с умственной усталостью, а также способствует пищеварению.

Рецепт чая

Ингредиенты

• 1 чайная ложка зеленого чая ( Camellia sinensis )
• 1 чайная ложка листьев розмарина (свежих или сушеных)
• 1 чайная ложка мяты ( Mentha spicata )
• 250 мл воды

Метод приготовления

1. Нагрейте воду почти до кипения (около 85°C).
2. Выключите огонь и добавьте все травы.
3. Накройте крышкой и дайте настояться в течение 5–7 минут.
4. Процедите и пейте теплым, без добавления сахара, чтобы максимально сохранить активные вещества.

Когда и как употреблять

Чай можно пить утром или в середине дня , когда упадок сил и концентрации обычно более заметен. «Это отличная альтернатива перед учебными сессиями, тестами, встречами или задачами, требующими постоянной концентрации», — советует диетолог.

Камаргос подчеркивает, что употребление кофе должно быть умеренным : до трех чашек в день, распределенных в течение дня. «Несмотря на пользу, избыток может вызвать бессонницу, учащенное сердцебиение или дискомфорт в желудке».

Уход и противопоказания

Не каждый организм одинаково реагирует на используемые травы. Поэтому при применении следует учитывать возможные противопоказания:

• Беременным и кормящим женщинам следует избегать зеленого чая из-за содержания в нем кофеина.
• Людям с неконтролируемым высоким артериальным давлением или чувствительностью к стимуляторам следует обратиться за профессиональной консультацией.
• Розмарин противопоказан при эпилепсии.

«Хотя это и натурально, в каждом растении есть активные ингредиенты. Поэтому важно потреблять его осознанно и всегда наблюдать за реакцией организма», — предупреждает Камаргос.