Насколько полезно употреблять энергетические батончики?
Пищевые батончики (известные как энергетические батончики) были впервые созданы в 1960-х годах доктором Говардом Бауманом, который воспользовался распространением космических программ и поставил перед собой задачу создания питательного, безопасного и здорового космического питания для астронавтов. Их продвижением занималась компания Pillsbury совместно с NASA.
В настоящее время индустрия энергетических батончиков так же велика, как и их популярность, они продают нам как портативный, вкусный и «полезный» вариант перекуса. Они бывают буквально всех цветов, вкусов и цен.
Какой из них выбрать?Ответ: это зависит от обстоятельств. Эти продукты разрабатываются с учетом вкусов и потребностей населения. Существуют батончики без сахара для людей, страдающих диабетом, батончики с высоким содержанием белка для спортсменов, низкокалорийные батончики для тех, кто следит за своей фигурой, батончики с высоким содержанием клетчатки для людей, страдающих запорами, и другие, которые легко могут сойти за вкусный десерт из-за высокого содержания сахара.
ЧИТАЙТЕ: Что полезнее: есть болильо с крошками или без?Научитесь различать различные батончики на рынке и выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.
Зерновые батончикиОни наиболее распространены на рынке . Обычно они обещают много вкуса и мало калорий. Как правило, они не являются очень питательными закусками и должны сочетаться с другой пищей, чтобы получить полноценный и сытный перекус.
Плюсы:
- Они предотвращают ощущение пустого желудка.
- Их можно найти в любом магазине у дома или торговом автомате.
- Они экономичны.
Минусы:
- Большинство из них содержат ингредиенты с низкой пищевой ценностью (кукурузный сироп, пальмовое масло) и мало клетчатки.
- Они только обеспечивают энергией (калориями) и в большинстве своем не содержат белка.
- Они не являются полноценной пищей и не заменяют приемы пищи.
Протеиновые батончики популярны в спортзалах, поскольку считается, что употребление большого количества белка быстро увеличит размер мышц, но это не так. Наращивание мышечной массы зависит от многих других факторов.
Вас может заинтересовать: Насколько полезно употреблять мед и в каких количествах?Плюсы:
- Высокое содержание белка в них помогает контролировать чувство голода, что делает их отличным перекусом, когда возникает желание перекусить.
- Они помогают предотвратить дефицит питательных веществ, поскольку большинство из них обогащены витаминами (в основном группы В) и неорганическими питательными веществами, такими как цинк.
- Это хороший вариант восстановления после тренировок для людей, которым трудно носить с собой готовую пищу.
Минусы:
- Они не обладают лучшим качеством (или биодоступностью), чем белки животного происхождения.
- Они дороги и, как правило, содержат избыточное (и ненужное) количество белка.
- Большинство этих батончиков содержат много добавленного сахара, а также насыщенных и гидрогенизированных жиров (тех, которые вредны для сердца).
В эту категорию входят батончики, приготовленные из таких ценных диетических ингредиентов, как мюсли, амарант, орехи, семена, мед и грецкие орехи. Это продукты с высокой пищевой ценностью, но также и с высоким содержанием энергии, то есть они содержат много калорий.
Плюсы:
- Они питательны и приятны на вкус.
- Хороший вариант перекуса для детей и спортсменов.
- Они содержат клетчатку и антиоксиданты.
Минусы:
- Они не предназначены в качестве закуски для людей, желающих похудеть.
- Большая часть калорий поступает из жира и сахара.
- Они дорогие.
*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp здесь: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03
МВ
informador
