Избегайте споров с помощью этой психологической рекомендации

Поддержание диалога — лучший способ разрешения споров или преодоления конфликтов с другими людьми, но это сложная задача, которая еще больше осложняется нашими суждениями о других; поэтому существует психологическая рекомендация для ее достижения:

Во время спора слова могут иметь огромную силу. То, как мы выражаем свои мысли и эмоции, определяет не только тон разговора, но и качество наших отношений. Один из самых эффективных и уважительных приёмов общения — использование первого лица: «Я чувствую», «Я думаю», «Это заставляет меня чувствовать ». Этот простой выбор слов может стать решающим фактором между конструктивным обсуждением и тем, которое перерастает в конфликт.

Посмотрите: вот что сказал человек, который преследовал Шейнбаума, после ареста.

Используя первое лицо, мы концентрируемся на выражении того, что мы чувствуем или как мы воспринимаем ситуацию, не возлагая вину или не делая предположений о другом человеке. Это позволяет другому человеку понять нашу точку зрения, не чувствуя себя атакованным, что снижает защитную реакцию и повышает вероятность того, что мы оба сможем говорить открыто и сочувственно.

Доктор Лиза Мари Бобби, психолог и эксперт по отношениям, объясняет, что использование местоимения «я» в споре не позволяет другому человеку чувствовать себя обвинённым или осужденным . Когда мы говорим, например, «Я чувствую себя обделённым, когда ты не отвечаешь на мои сообщения», вместо «Ты всегда меня игнорируешь», разговор переходит от прямого обвинения к честному выражению своих чувств.

Не пропустите: эксперты рассказывают, какой будет зима 2025 года

Использование первого лица в обсуждениях также помогает снизить конфликты и способствует развитию эмпатии. Вместо того, чтобы заставлять другого человека чувствовать себя вынужденным защищаться, как это происходит, когда мы используем фразы от второго лица, такие как «ты всегда» или «ты никогда», он может увидеть в нас людей, выражающих свою уязвимость и потребности. Говоря «мне больно» или «я чувствую себя непонятым», мы создаём пространство для другого человека, позволяя ему рассмотреть нашу точку зрения, вместо того чтобы сосредоточиться на ответе на обвинение.

• Выражение чувств: начиная с фраз вроде «Я чувствую» или «Я думаю», вы выражаете свои эмоции, не обвиняя другого человека . Вместо того, чтобы говорить «Ты меня злишь», можно сказать: «Я злюсь, когда это происходит», что открывает диалог и помогает найти решение.
• Будьте конкретны: использование первого лица позволяет описывать конкретные ситуации без обобщений . Вместо «Ты всегда делаешь одно и то же» фраза «Меня раздражает, когда это происходит» помогает сосредоточиться на конкретном поведении, а не на человеке.
• Избегайте менталитета «победителя» в споре: использование местоимения «я» напоминает нам, что цель разговора — не «победить», а понять и быть понятым . Это позволяет нам подойти к конфликту с позиции честности, а не конфронтации.
• Создайте атмосферу сотрудничества: говоря от первого лица, мы даём понять, что готовы работать вместе над решением проблемы . Это создаёт атмосферу сотрудничества, а не конкуренции.

Вопрос: Эксперты объясняют ситуацию с грудным вскармливанием в Мексике.

В следующий раз, когда столкнётесь с конфликтом, попробуйте говорить от первого лица . Выражение своих эмоций и мыслей таким образом не только поможет собеседнику почувствовать себя менее напуганным, но и откроет путь к более честному и чуткому общению.

По информации SUN

*** Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp ***

ОА