Почему кишечные газы имеют неприятный запах? Вот что это может говорить о вашем здоровье

Кишечный газ — это скопление воздуха и других паров в пищеварительной системе , которое происходит естественным образом во время пищеварения и глотания. Если он не имеет запаха, организм не посылает сигналы тревоги; если нет, важно научиться прислушиваться к своему телу и понимать, что происходит в пищеварительной системе. Почему они плохо пахнут, по мнению экспертов?

По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек США , среднестатистический человек производит от половины до двух литров кишечного газа в день, который выводится через отрыжку или метеоризм. Хотя это производство является совершенно нормальным, проблема возникает, когда эти газы имеют неприятный запах, что может повлиять на ежедневное качество жизни человека.

Это происходит из-за наличия соединений, таких как сероводород, который образуется, когда кишечные бактерии расщепляют серосодержащие белки. Кроме того, некоторые продукты, богатые этим элементом, такие как брокколи, цветная капуста, яйца и мясо, могут ухудшить пищеварение . Другие факторы также способствуют этой проблеме, такие как плохое усвоение питательных веществ и непереносимость лактозы.

С другой стороны, метантиол также влияет на этот процесс, поскольку он является ключевым компонентом неприятного запаха газа, образующегося при неполном переваривании белков. Аналогичным образом, бактериальные инфекции, такие как вызванные Helicobacter pylori, могут изменять как выработку, так и запах кишечного газа.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что означает для человека отсутствие социальных сетей, согласно психологии? )

Есть ли какие-либо рекомендации по предотвращению неприятно пахнущих газов?

По данным клиники Майо, есть некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать частого возникновения этих проблем:

1. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, чтобы уменьшить количество заглатываемого воздуха.

2. Сократите потребление или исключите продукты с ферментируемыми углеводами (FODMAP), такими как бобовые, пшеница, ячмень, фруктоза, лактоза и полиолы, которые трудно перевариваются и вызывают брожение и образование неприятного запаха.

3. Не жуйте жевательную резинку, избегайте леденцов, газированных напитков и пейте без трубочки, чтобы не заглатывать лишний воздух.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие 5 EPS имеют право работать в Колумбии? )

4. Пейте пищеварительные настои, такие как мята, анис, фенхель, ромашка или тмин, которые помогают уменьшить газообразование.

5. Включите в рацион пробиотики или йогурт для улучшения кишечной флоры и облегчения пищеварения.

6. Тщательно готовьте пищу, очищайте фрукты от кожуры и ешьте бобовые без кожуры, чтобы облегчить пищеварение и уменьшить брожение.

7. Регулярно занимайтесь спортом и ходите после еды, чтобы улучшить кишечный транзит и естественное выведение газов.

8. Проконсультируйтесь с врачом, если зловонный газ сопровождается другими симптомами, такими как боль в животе, диарея, потеря веса или изменения в работе кишечника, чтобы исключить непереносимость или расстройства пищеварения.