По словам иммунолога Минелли, волны тепла представляют опасность, причем твердые частицы увеличивают этот риск.

Речь идёт не только о нарушении регуляции нашей физиологической системы охлаждения. Ожидаемая в ближайшие часы изнуряющая жара, помимо подавления физиологических механизмов снижения температуры, связанных с испарением пота, из-за удушающей влажности, сопутствующей жаре, может также оказывать серьёзное влияние на другие факторы риска для здоровья человека. Волны тепла, особенно частые и повторяющиеся, приводят к опасному застою воздуха, что приводит к повышению уровня озона, а также, прежде всего, твёрдых частиц (ТЧ), включая оксиды азота и мелкодисперсные частицы. По оценкам, концентрация последних в дни застоя воздуха примерно на 2,5 мкг/м³ выше среднегодовой суточной нормы. Этот «усиливающий» эффект жары увеличивает риски для здоровья. Об этом сообщил журналу Adnkronos Salute клинический иммунолог Мауро Минелли.

«И это обусловлено целым рядом причин, включая высокое давление, мощную солнечную радиацию, повышенное содержание пыли, образующейся из-за частых пожаров того времени, увеличение вредных выбросов, связанное, возможно, с возросшим потреблением энергии на кондиционирование воздуха. Если ко всему этому, — предупреждает Минелли, — добавить активацию нашим организмом адаптационных механизмов, таких как учащенное дыхание, мы поймём, насколько легче жара подвергает нас вредному воздействию загрязняющих веществ окружающей среды. И именно города, крупные городские центры и их жители, особенно пожилые или ослабленные, пострадают больше всего в этой последовательности событий, которая отнюдь не является теорией, именно потому, что в таких обстоятельствах городские территории, как правило, превращаются в настоящие «острова тепла». В этом смысле ответственность, по-видимому, лежит на строительных материалах, асфальте улиц, который не позволяет накопленному за день теплу рассеиваться ночью, отсутствии или, во всяком случае, недостаточном количестве общественных зеленых насаждений».

Декалог о том, как защитить себя от летней жары

Чтобы ограничить воздействие этих агентов, которые, хотя и кажутся разными, «оказывают синергетическое и значительное влияние на наше здоровье в жаркие летние дни, лучше всего следовать некоторым рекомендациям, предоставленным, в частности, Министерством здравоохранения», — напоминает иммунолог Минелли.

1) Обеспечить частый воздухообмен в доме и в закрытых помещениях, возможно, за счет организации естественной вентиляции;

2) Для новорожденных и детей, если вам действительно приходится выгуливать их в жаркие дни, гораздо лучше выбирать для коротких остановок, пусть даже и непродолжительных, места вдали от движения транспорта;

3) Аналогичные рекомендации применимы и к пожилым людям, которым, особенно в жаркие дни, всегда полезно иметь под рукой лекарства для лечения любого ухудшения респираторных симптомов, связанных с астмой или ХОБЛ;

4) Еще одной категорией лиц, находящихся в группе риска, являются беременные женщины, особенно если у них имеются уже имеющиеся заболевания (нарушения артериального давления, нарушения обмена веществ) или осложнения, возникшие во время беременности;

5) Во время поездок на автомобиле, когда кондиционер настроен на температуру, не сильно отличающуюся от наружной (в идеале температура в помещении должна быть от 23 до 25 °C), рекомендуется всегда включать сажевый фильтр, чтобы уменьшить попадание загрязняющих веществ, связанных с транспортом, в салон. Аналогичную осторожность следует проявлять при очистке фильтров кондиционеров, расположенных в жилых и/или рабочих помещениях.

Специальная защита с использованием специальных средств индивидуальной защиты для сотрудников дорожной полиции, асфальтоукладчиков и дорожных рабочих.

6) Хотя избегание пассивного воздействия табачного дыма, пыли, ароматических свечей или благовоний является правилом, которое должно применяться всегда, особенно в местах, посещаемых астматиками или людьми с хроническими респираторными заболеваниями, в дни, когда качество воздуха хуже всего из-за его застоя, это правило становится обязательным именно для того, чтобы избежать ухудшения респираторных симптомов;

7) Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями также следует уделять особое внимание последствиям жары. Помимо тщательного соблюдения предписаний лечения, им следует контролировать артериальное давление и при необходимости избегать выхода на улицу в дни, когда ожидается жара и загрязнение воздуха.

8) Особая защита с использованием соответствующих средств индивидуальной защиты должна быть гарантирована тем, кто, например, сотрудники дорожной полиции или инспекторы дорожного движения, укладчики асфальта или строители дорог, работает на открытом воздухе и подвергается многочисленным профессиональным рискам, связанным не только с жарой и влажностью, но и с воздействием различных загрязнителей воздуха.

9) Рекомендуем всем избегать длительных физических нагрузок на открытом воздухе в дни, когда изнуряющая жара сочетается с высокой влажностью. Вместо этого принимайте добавки для борьбы со слабостью, вызванной жарой. Магний может быть полезен в этом отношении, предотвращая мышечные судороги и поддерживая электролитный баланс. Витамины группы B также способствуют повышению уровня энергии и обмену веществ.

10) Наконец, не стоит упускать из виду эффект «соластальгии» – лёгкого чувства меланхолии, которое, по-видимому, усиливается резкими изменениями климата, особенно у самых чувствительных людей. Оно часто вызывает тревогу и стресс, а также притупляет и замедляет мыслительную и физическую активность. В таких случаях благоразумие и терпение могут оказаться одними из самых эффективных средств против изнуряющей сезонной жары.