Вот преимущества 15-минутной ходьбы в день:

Исследователи рекомендуют уделять ходьбе не менее 15 минут каждый день . Это может снизить риск преждевременной смерти почти на 20 процентов . Однако речь идёт не просто о шагах за шагом; важно помнить о определённой цели.

Лили Лю из Центра эпидемиологии Вандербильта при Университете Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, отмечает, что людям необходимо включать в свой распорядок дня более интенсивную физическую активность. Можно ходить быстрым, размеренным шагом, хотя результаты можно получить и с помощью других видов аэробных упражнений.

Быстрый темп напрямую связан с необходимой скоростью и ритмом. В исследовании также упоминается «быстрый» темп, хотя конкретных рекомендаций не установлено . Однако для достижения максимального эффекта следует выделять от 150 до 300 минут аэробных нагрузок в неделю .

Читайте: Песо открывается снижением; вот как оно торгуется по отношению к доллару 7 августа.

Помимо снижения преждевременной смертности, ежедневная быстрая ходьба улучшает работу сердца, доставку кислорода и его перекачку. Регулярная быстрая ходьба предотвращает ожирение, высокий уровень холестерина и артериальное давление.

Но на этом преимущества не заканчиваются. Другие исследования показывают, что ходьба также полезна для психического здоровья. Ниже перечислены пять преимуществ:

• Снимите стресс, увеличив частоту сердечных сокращений и очистив разум.
• Снижает тревожность, особенно в местах, близких к природе
• Лечит депрессию благодаря выработке эндорфинов
• При СДВГ это помогает пациенту сосредоточиться
• Предотвратите болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, связанные со старением

Вам может быть интересно: В этих колониях АМГ планируется строительство регулирующих судов.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ОБ