В какое время лучше всего заниматься спортом, чтобы предотвратить диабет? — советует Гарвард.
Регулярная физическая активность — ключ к здоровому образу жизни, но недавнее исследование Гарвардского университета показало, что время суток, в которое вы занимаетесь спортом, также напрямую влияет на профилактику диабета 2 типа.
Исследование было проведено докторами Цайвэй Тянь и Чирагом Пателем из Гарвардского университета в сотрудничестве с другими специалистами. Для этого они проанализировали данные 93 095 человек без диабета 2 типа в анамнезе, средний возраст которых составил 62 года , зарегистрированных в Британском биобанке.
В течение недели участники носили на запястье акселерометр, который регистрировал ежедневную физическую активность в разное время суток.
Данные были преобразованы в единицу измерения, известную как метаболический эквивалент нагрузки (MET), которая обычно используется для оценки расхода энергии человеком.
В какое время лучше всего заниматься спортом, чтобы предотвратить диабет? Результаты исследования показывают, что занятия спортом утром (с 6:00 до 12:00) или вечером (с 12:00 до 18:00) связаны со снижением риска развития этого хронического заболевания.
В частности, каждая дополнительная единица MET-h, выполненная утром, была связана с 10%-ным снижением этого риска, тогда как действия, выполненные во второй половине дня, были связаны с 9%-ным снижением.
Вечерняя физическая активность не показала значимой связи со снижением. Фото: iStock
Малоподвижный образ жизни и ожирение являются ключевыми факторами риска развития диабета 2 типа. Регулярные физические упражнения улучшают метаболизм глюкозы, способствуют контролю массы тела и снижают вероятность развития этого заболевания.
Теперь, благодаря этому новому исследованию, мы также знаем, что время выполнения упражнений может быть определяющим фактором в получаемой пользе.
Физические упражнения помогают предотвратить диабет. Фото: iStock
Хотя данные свидетельствуют о том, что наибольшую пользу приносят занятия спортом утром или вечером, исследователи подчеркивают, что любой вид физической активности в течение дня способствует профилактике диабета.
Эти результаты подтверждают важность включения физических упражнений в повседневную жизнь, отдавая приоритет дневным часам для максимального защитного эффекта. Кроме того, важно всегда консультироваться со специалистом.
El Universal (Мексика) / GDA.
Больше новостей в EL TIEMPO *Этот контент был переписан с помощью искусственного интеллекта на основе информации из El Universal (GDA) и проверен журналистом и редактором.
eltiempo
