Пять основных вещей, которые мы все должны делать, чтобы избежать преждевременной смерти, по словам кардиолога

Кардиологи утверждают, что физические упражнения и здоровое питание необходимы для здоровой жизни, но есть и другие факторы.

Об этом пишет доктор Дмитрий Яранов, кардиолог из Мемфиса, США, в своем посте в Instagram, который стал вирусным.

По словам Яранова, после лечения тысяч пациентов с сердечной недостаточностью «именно эти вещи я хотел бы, чтобы больше людей узнали , пока не стало слишком поздно».

«Это то, что на самом деле влияет на ваше сердце, и никто об этом не говорит», — говорит Яранов. «Здоровье сердечно-сосудистой системы — это не только упражнения и салаты. Это сон, стресс, воздух, здоровье полости рта и даже кишечника », — добавил кардиолог.

Врач предупреждает , что сон менее восьми часов в сутки может увеличить риск сердечной недостаточности, инсульта или внезапной смерти.

Артериальное давление обычно снижается во время сна, но недостаток сна нарушает этот процесс и вызывает устойчивое высокое артериальное давление , являющееся ключевым фактором сердечных заболеваний.

Яранов также отмечает, что ежедневное воздействие загрязненного воздуха (ежедневное вдыхание выхлопных газов) может привести к затвердению артерий, что приведет к образованию бляшек и ограничению кровотока.

Врач также объясняет, что постоянное пребывание в состоянии стресса может привести к повышению уровня кортизола (основного гормона стресса в организме), избыток которого вызывает повышенное кровяное давление и воспаление, повреждающее кровеносные сосуды.

Здоровье полости рта — еще один маловероятный фактор, который может вызвать проблемы с сердцем. Неправильный уход за зубами может привести к заболеванию десен, а связанное с ним воспаление увеличивает риск сердечного приступа.

Наконец, Яранов подчеркивает в видео, что людям следует уделять больше внимания улучшению здоровья кишечника, поскольку микробиомы помогают регулировать артериальное давление и уровень холестерина.