Ночной настой, который укрепляет вашу иммунную систему во время отдыха.

Травяные чаи прошли путь от традиционного средства, передаваемого из поколения в поколение, до научно обоснованного в многочисленных исследованиях. Помимо облегчения расстройств пищеварения и расслабления, некоторые травы, как было доказано, содержат соединения, благотворно влияющие на общее состояние здоровья.

Одним из наиболее известных средств, исследования которого продолжаются, является ромашка , ночной настой которой не только способствует сну, но и помогает укрепить иммунную систему.

Польза ромашкового чая перед сном

Гарвардский университет отмечает, что ромашка содержит биоактивные фитохимические вещества, особенно флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты . Она также обеспечивает небольшое количество минералов, таких как калий и кальций, а также каротин и фолат. Среди преимуществ, выделенных исследователями, - снижение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний , укрепление иммунной системы и даже возможная защита от некоторых видов рака. Обзор 2019 года также показал, что этот настой может помочь уменьшить симптомы ПМС благодаря своим противовоспалительным и противотревожным свойствам . Интересно, что другие исследования показывают, что ромашка может замедлять возрастную потерю костной массы.

Ромашка также известна своим свойством улучшать качество сна . Как отмечает Healthline , она содержит апигенин – антиоксидант, который связывается с рецепторами мозга, связанными с сонливостью и уменьшением бессонницы. Исследование с участием пожилых людей показало, что приём добавок с ромашкой два раза в день в течение четырёх недель значительно улучшил их сон. Хотя пока не подтверждено, воспроизводится ли тот же эффект при использовании самого настоя, данные обнадёживают, и приём его на ночь может быть естественным вариантом для тех, кто испытывает трудности с засыпанием.

Воспаление – это реакция организма на инфекцию, но его стойкость может быть связана с такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания, аллергии, артрит, ожирение, депрессия или аутоиммунные расстройства. По данным Medical News Today , ромашка содержит соединения, которые помогают уменьшить воспаление, усиливая её защитную функцию. Неслучайно её традиционно использовали для облегчения болей в желудке и дискомфорта в желудочно-кишечном тракте : её пищеварительные и противовоспалительные свойства по-прежнему высоко ценятся.

Судя по рекомендациям бабушек и новейшим исследованиям, этот настой не только способствует спокойному сну, но и укрепляет иммунную систему, а также способствует здоровью пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Однако эксперты Гарварда напоминают людям с тяжёлой аллергией, особенно на пыльцу, избегать его из-за возможных перекрёстных реакций. Одним словом, чашка ромашкового чая перед сном может стать простой привычкой, приносящей множество пользы для здоровья.