Вы тоже? Именно в это время колумбийцы в среднем ложатся спать.

В мире, где сон становится всё более дефицитным ресурсом, привычки людей, связанные со сном, начинают подвергаться пристальному вниманию . В связи с этим, World Population Review опубликовал обновлённый отчёт, в котором подробно описаны средние режимы сна в более чем 50 странах, раскрывая не только время, в которое жители ложатся спать и просыпаются, но и качество своего сна.

Этот глобальный рейтинг предоставляет данные, которые помогают нам понять, насколько хорошо (или плохо) мы спим и какое влияние это может оказать на общественное здоровье. Этот анализ становится актуальным, учитывая, что режим сна в каждой стране отражает гораздо больше, чем просто ночной распорядок: он глубоко отражает культуру, образ жизни и социальные приоритеты её жителей.

Колумбия, по-видимому, относится к странам, где люди ложатся спать относительно рано . В среднем колумбийцы ложатся спать в 23:41, что делает их одними из самых ранних пташек в исследовании , в отличие от таких стран, как Греция или Объединённые Арабские Эмираты, где люди ложатся спать после 1:00.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Colpensiones: вот как вы можете обеспечить себе пожизненный доход с помощью Beps )

Помимо того, что колумбийцы ложатся спать относительно рано, они также входят в число самых ранних пташек в мире. В среднем они просыпаются в 6:31 утра, что делает их второй страной с самым ранним подъемом в исследовании, уступая только Южной Африке, где люди встают около 6:24 утра. Таким образом, население Колумбии проводит в постели в среднем 397 минут (6 часов 37 минут). Эти данные подтверждают идею о том, что в колумбийской культуре доминирует режим, возможно, на который влияют график работы и учебы, а также семейная динамика, которая начинается очень рано утром. Таким образом, в то время как в некоторых местах поздний отход ко сну связан с активной общественной жизнью или длинными рабочими днями, в других местах дисциплина раннего сна преобладает как часть более структурированного представления о дне. Поэтому понимание того, во сколько люди ложатся спать и просыпаются в разных частях мира, дает не только данные о здоровье, но и ценную информацию о том, как каждое общество живет, работает и взаимодействует.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Это прибрежный город в Колумбии, который каждый должен посетить хотя бы раз в жизни )

А как насчет других стран мира?

Несмотря на это, страна не входит в число лучших по качеству сна: общий рейтинг Колумбии составляет всего 15 баллов, в то время как лидерами рейтинга являются Малайзия (50), Ирландия (49) и США (48). Именно поэтому, хотя в Колумбии более здоровый режим сна, чем во многих странах, её граждане всё ещё не получают полноценного отдыха.

Последствия недостаточного отдыха проявляются немедленно. В клинике Hospital Clinic Barcelona выделяют некоторые из них:

1. Когнитивные и эмоциональные нарушения

Недостаток сна влияет на концентрацию внимания, память и способность принимать решения. Он также может вызывать раздражительность, тревожность и частые перепады настроения. В долгосрочной перспективе он увеличивает риск развития депрессии.

2. Проблемы с иммунной системой

Недостаток сна ослабляет защитные силы организма, делая его более подверженным таким инфекциям, как простуда или грипп. Организму необходим отдых для выработки и высвобождения определённых иммунных веществ.

3. Сердечно-сосудистые и метаболические риски

Недостаток сна связан с повышенным риском гипертонии, болезней сердца, ожирения и диабета 2 типа, поскольку он нарушает ключевые гормональные процессы и метаболизм глюкозы.

4. Низкая физическая и умственная работоспособность

Недостаток сна снижает энергию, координацию движений и физическую выносливость. Он также снижает производительность, креативность и навыки решения проблем.

5. Преждевременное старение и дерматологические проблемы

Во время сна кожа восстанавливается. Недостаток сна может привести к появлению тёмных кругов под глазами, тусклости кожи и признаков преждевременного старения, поскольку нарушается процесс восстановления клеток.