Исследование показывает, что упражнения в бассейне помогают избавиться от лишних сантиметров на талии.
Китайско-корейская исследовательская группа проанализировала научную литературу о влиянии аквааэробики и пришла к выводу, что она оказывает существенное влияние на массу тела , особенно на женщин. Эффект от занятий аквааэробикой не остается незамеченным , и, хотя эта практика обычно ассоциируется с людьми старшего возраста, наука подтверждает, что она полезна для людей любого возраста .
Новизна этого недавнего исследования заключается в том, что его авторы акцентируют внимание на влиянии водных упражнений на потерю веса тела и, в частности, на возможности уменьшения объема талии. Это делает аквааэробику идеальным занятием для людей с избыточным весом или ожирением любого возраста. Интересное открытие, учитывая, что они также более подвержены болям в суставах и другим травмам, поэтому тренировки в воде могли бы устранить это препятствие.
Научная группа указала, что результаты можно будет увидеть после тренировочного курса продолжительностью не менее 10 недель . Хотя аквагимнастика или аквааэробика особенно знакомы пожилым людям, исследователи отмечают, что плавание, ходьба или бег трусцой в воде , а также сочетание их с силовыми упражнениями и упражнениями на сопротивление, могут дать отличные результаты.
Особое воздействие на женщин старше 45 летВ проанализированных исследованиях приняли участие 286 человек в возрасте от 20 до 70 лет с общей характеристикой: избыточный вес или ожирение в зависимости от индекса массы тела . После занятий аквазумбой, аквайогой и аква-бегом в течение шести-десяти недель весы подтвердили результаты.
Женщины, особенно старше 45 лет, потеряли около трех килограммов и уменьшили окружность талии на два с половиной сантиметра . В случае мужчин и лиц обоего пола моложе этого возраста воздействие было менее выраженным. В этой связи сами исследователи подчеркивают, что число мужчин, прошедших обучение, также было ниже , и поэтому необходимы новые, более справедливые анализы.
Тот факт, что было проанализировано несколько типов упражнений, затрудняет определение того, какой из них наиболее полезен для снижения ИМТ . Не было также доказано, что она обеспечивает лучшие результаты, чем физическая активность на суше.
Правда в том, что польза аквагимнастики не ограничивается воздействием на опорно-двигательный аппарат, но в последние годы была исследована ее связь с другими патологиями, такими как риск развития деменции . В этом направлении были проведены исследования с целью определить, как потеря веса может также снизить риск возникновения когнитивных проблем : ожирение было определено как один из предотвратимых факторов этого типа заболеваний.
СсылкиДин З, Гао З, Чжоу Х, Пак Дж. (2025). Влияние аквааэробики на состав тела у людей с ожирением и избыточным весом: систематический обзор и метаанализ. BMJ Open.15(3):e091743. doi:10.1136/bmjopen-2024-091743
20minutos
