Сделайте глубокий вдох, пожалуйста!

Дорогие читатели!

Вы дышали сегодня? То есть, очень глубоко животом? Возможно, сейчас подходящий момент: Вдох --- Выдох. Мы часто даже не осознаем, насколько напряжены мы весь день. Остановка на мгновение может помочь, по крайней мере, мне. Наслаждение моментом, перерыв: на работе, даже в свободное время, об этом часто быстро забывают.

Стресс не обязательно плох. Проще говоря, когда мы находимся в состоянии стресса, мы мобилизуем энергию, чтобы избежать опасности. В прошлом люди спасались бегством от саблезубого тигра. С эволюционной точки зрения стресс обеспечивал наше выживание. Однако сегодня стресс имеет более долгосрочное воздействие. Исследователи связывают хронический стресс с депрессией, нарушениями обмена веществ и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому моя коллега Хайди Беккер рассмотрела, как мы можем справиться со стрессом, не перенапрягая себя еще больше.

Всего несколько минут осознанного дыхания могут помочь снизить уровень стресса.

Источник: IMAGO/Зоонар

Устранить весь стресс из повседневной жизни невозможно — и не должно быть. Но наше внутреннее отношение явно оказывает большое влияние на то, как мы воспринимаем стресс. Эксперты говорят, что это особенно важно: «Социальная связь — один из самых сильных буферов стресса, которые у нас есть, — и она ничего не стоит», — говорит психобиолог Векенборг. Вы можете прочитать больше о стрессе и о том, как мы можем лучше с ним справляться, в статье моего коллеги . Дыхание, безусловно, является его частью.

Ее

Ина Йохансен

Путеводитель по здоровью, благополучию и всей семье — каждый второй четверг.

Подписываясь на рассылку, я соглашаюсь с рекламным соглашением .

Вкусно, практично, полезно: приготовление пищи означает приготовление еды для офиса дома.

Источник: IMAGO/Westend61

То, что овощи полезны, не новость. Но влияет ли время подачи гарнира в ресторане на здоровье? Многочисленные исследования говорят: да, влияет. Салат или сырые овощи перед основным блюдом подавляют первоначальный голод , а также наполняют желудок клетчаткой. Результат: меньше аппетита и, прежде всего, больше места для следующего приема пищи, особенно для высококалорийных блюд, таких как паста. Закуска из салата также положительно влияет на уровень сахара в крови. Так называемые скачки сахара в крови или глюкозы в организме случаются реже.

«Углеводы достигают нижних отделов кишечника позже, где глюкоза всасывается», — объясняет Томас Скурк, профессор диетологии Мюнхенского технического университета. В долгосрочной перспективе это оказывает положительное влияние на здоровье. Также может быть полезно есть белки, такие как мясо или бобовые, после салата, а затем углеводы. Вы заметите: это действительно наука сама по себе. Но не стоит подходить к этому слишком интеллектуально, подчеркивает Скурк. «Еда также должна быть веселой».

Мы ищем любви, товарищества и близости в нашей жизни. Романтические отношения часто считаются особенно желанными. Гетеросексуальные отношения, то есть отношения между мужчиной и женщиной, особенно таковыми. Автор Беатрис Фрасл не согласна. И многочисленные исследования поддерживают ее. В своей книге «Де-романтизируйте себя!» она объясняет, почему эти отношения часто не делают женщин счастливыми. «Исследования показывают, что незамужние женщины счастливее и здоровее замужних женщин — для мужчин все наоборот», — говорит Фрасл в интервью.

Не только женщины выиграли бы, если бы меньше внимания уделялось романтической любви и больше места было бы отведено для всех наших отношений. Дружба, например, длилась бы значительно дольше, чем большинство отношений. Вы можете прочитать полное интервью здесь .

Ислам, похоже, имеет определенную привлекательность среди некоторых молодых людей. Все больше молодых людей обращаются в ислам или интересуются верой. Для некоторых это может быть поиск смысла жизни или чувство принадлежности, но исламский и образовательный ученый Самет Эр знает, что причины смены веры сильно различаются.

Конверсия

Источник: Иллюстрация: Джина Патан

Для многих ислам — это нечто большее, чем просто религия, говорит он: «Ислам — это новая крутизна, новый панк». Религия приобрела популярность не в последнюю очередь благодаря каналам социальных сетей. Ислам гораздо более обыден для молодых людей, чем для их родителей.

Сам Самет Эр работает директором Сети по предотвращению насилия в Нижней Саксонии, где обеспокоенные родители могут получить совет, если их дети обращаются в ислам или обсуждают обращение. В этой статье эксперт объясняет, как родителям следует реагировать, если их ребенок обращается в ислам.

Будь то молодой, старый или в расцвете сил: одиночество может коснуться каждого. Оно может повлиять на психическое и физическое здоровье, а также иметь последствия для общества. Люди, которые чувствуют себя одинокими, менее склонны верить, что их собственные действия могут изменить общество. Это особенно заметно среди молодых людей, как показывает исследование Фонда Бертельсманна . «В то же время они также меньше доверяют демократии и политике, чем неодинокие молодые люди», — объясняет Аня Лангнесс, один из авторов исследования.

Не только изменение климата или войны по всему миру обременяют людей и приводят к чувству бессилия. «Молодые люди беспокоятся о том, что больше не будут иметь финансовой безопасности, что больше не смогут позволить себе семью», — объясняет Лэнгнесс. Они чувствуют, что их тревоги и страхи не слышат ни политики, ни общество в целом. Тем не менее, молодые люди, безусловно, заинтересованы, показало исследование: «Нет никакой разницы между степенью одиночества и интересом к социальным и политическим вопросам». Молодым людям нужно позволить помогать формировать общество и политику, заключает исследование. У Лэнгнесс также есть конкретные идеи о том, как это можно реализовать. Полное интервью можно прочитать здесь .

Будь то вымышленные серийные убийцы или реальные преступники, многие люди очарованы преступниками и убийцами. Что происходит в таком сознании? Что заставляет людей совершать такие ужасные поступки? Моя коллега Ирен Хабич исследовала убийственное сознание и поговорила с нейропсихологом и психотерапевтом Патрицией Тома. Ее особенно волновал вопрос: может ли повреждение мозга, вызванное несчастным случаем или опухолью мозга, повлиять на то, совершают ли люди насильственные преступления?

Повреждение мозга действительно может вызвать изменения в поведении, объясняет профессор. Причиной обычно является повреждение лобной доли, передней части мозга. «Изменения в поведении могут быть как легкими, так и настолько серьезными, что окружающие воспринимают их как изменение личности», — говорит Тома. Характер изменений в поведении зависит от пораженной субрегиона лобной доли. Повреждение может сделать людей более спокойными, но также и более агрессивными, в зависимости от региона. Тяжесть также может быть разной. Вы можете прочитать ответ на вопрос, действительно ли эти изменения могут превратить кого-то в убийцу, здесь .

Мифы о садоводстве, садоводство, полив Женщина в фартуке держит лейку в саду

Источник: IMAGO/PantherMedia/NomadSoul

Многоразовые бутылки для питья, джутовые сумки для покупок и металлические ланч-боксы для меньшего количества пластика: люди уже пытаются избегать ненужных отходов в разных сферах жизни. Даже, казалось бы, малоотходное хобби-садоводство можно сделать более экологичным. В конце концов, в саду скапливается больше отходов, чем многие люди думают, включая меня. С помощью простых советов и приемов вы можете сократить количество отходов.

Прежде всего, действует принцип: качество важнее количества. Это особенно актуально при покупке новых садовых инструментов, например. Инструменты из высококачественных материалов, таких как дерево и металл, служат значительно дольше. Кроме того, вам не нужно покупать каждую часть самостоятельно. Может быть, вы могли бы купить кусторез вместе с друзьями или одолжить его у соседа?

Если что-то сломается, садовый инструмент может послужить другой цели. Будьте изобретательны, вот девиз. Кстати: вы знали, что вы также можете сэкономить на ежегодных расходах на таскание почвы для рассады и покупку удобрений? Читайте здесь, как это сделать и что еще может помочь вам избежать отходов в саду.

Если у вас есть предложения или критика, пожалуйста, свяжитесь с нашей редакцией напрямую по адресу [email protected] . Мы с нетерпением ждем вашего ответа!

Подпишитесь также

5in5 – Германия и мир: 5 самых важных тем, доступных за 5 минут. Компактно и разумно информировано, с добавленной ценностью для вашей жизни.

Capital Radar: Информационный бюллетень RND от правительственного округа. Каждый четверг.

US Radar: Что движет Соединенными Штатами: американские эксперты RND предоставляют контекстную и справочную информацию. Каждый вторник.

С помощью RND.de , мобильной службы новостей RedaktionsNetzwerk Deutschland, в которую в качестве партнеров входят более 60 региональных медиадомов, мы всегда держим вас в курсе событий, обеспечиваем ориентацию и классифицируем сложные вопросы — с помощью сети корреспондентов в Германии и по всему миру, а также цифровых экспертов из всех областей.