Тренировки по велоспорту: шоссейные гонки, приключения по пересеченной местности, групповые поездки — что мне подходит?

Моя знакомая-велосипедистка проехала легендарный Эцтальский веломарафон длиной 227 километров и перепадом высот 5500 метров за девять с половиной часов. Великолепное достижение, которое я просто не могу себе представить. Она же, напротив, не понимает, как кто-то может ехать на велосипеде всю ночь в одиночку.

Для меня один из самых захватывающих аспектов велосипеда как вида спорта и средства передвижения — это его универсальность. Будь то спорт или отдых, в одиночку или в команде, на дороге или по узким тропам на природе — у нас есть вариант для любых потребностей и любого уровня подготовки.

Выбор вариантов огромен. Вы можете участвовать в любительских гонках, выкладываться по полной в организованных турах или преодолевать индивидуальные испытания. Вы можете ездить в группе, начать в составе сплочённой команды из двух человек или попробовать свои силы в одиночку. Вы можете провести в седле дни (и ночи) в одиночестве или стать свидетелем незабываемого спортивного праздника на 24-часовой гонке «Rad am Ring».

Вы можете согнуться над аэродинамическими рулями, концентрируясь на производительности, или оттачивать технику на сложных трассах. Или даже попробовать артистическую езду на велосипеде. Вы можете проводить каждую свободную минуту на велосипеде или просто ездить на работу и с работы. Вы можете кататься даже в помещении (или, по крайней мере, имитировать это), дома или в спортзале. Или покататься на велодроме, если вам посчастливится найти такой поблизости. А с помощью велополо можно даже играть в велоспорт как в игру с мячом.

Во-первых, я могу спросить себя, что на самом деле мотивирует меня кататься на велосипеде. Физические упражнения, общение с людьми, соревнования, стремление к вершинам или общение с природой? Ответ подскажет мне направление для дальнейших исследований.

Время от времени стоит пробовать что-то новое и тестировать варианты, которые на первый взгляд могут не понравиться.

Как энтузиаст велоспорта на длинные дистанции, я испытывал те же чувства к классическим велотурам. Переезды с места на место с частыми остановками, которые я нахожу довольно утомительными, и без амбициозной цели по километражу? Удивительно, но мне очень нравится пересекать страну неторопливо. Удовлетворение от достижения цели собственными силами так же реально, как и от бега наперегонки со временем.

Даже повседневные предпочтения и привычки могут подсказать, какой вариант мне подходит лучше всего. Те, кто любит ставить цели и оценивать прогресс, вероятно, найдут удовлетворение в структурированных тренировках. Тем, кто более спонтанен и интуитивен, могут подойти спокойные поездки под руководством инструктора. А те, кто ищет товарищества, найдут его в групповых заездах и велогонках.

Ещё один аспект — индивидуальная физическая предрасположенность. Я нашёл интересные советы для амбициозных велосипедистов в книге Джо Фрила «Библия тренировок велосипедиста». На основе результатов тестов на производительность и самоконтроля вы определяете свой уровень физической подготовки и выявляете области для улучшения. Короткий тест показывает, к какому типу вы больше склонны: спринтеру, горняку или гонщику на время. Мне на самом деле нравится скалолазание, и я был удивлён, когда меня отнесли к категории гонщиков на время. С другой стороны, это соответствует моему предпочтению к плавному, равномерному вращению педалей.

Какой бы путь вы ни выбрали, езда на велосипеде во всех её проявлениях приносит радость движения, прогресса и ощущения ветра в лицо (пусть даже просто от вентилятора). Возможно, сейчас самое время задуматься о том, чем может (и всё ещё может) стать для вас езда на велосипеде?

Надеюсь, вам понравится и проведите хорошие выходные.

Искренне Ваша, Ева Ульрих

P.S.: Как вы нашли свой собственный способ кататься на велосипеде? Напишите мне — буду рад услышать ваше мнение.

Есть ли у вас какие-либо пожелания, предложения или информация, которые стоит упомянуть в этой колонке? Вы можете связаться с нами по электронной почте здесь.