O tamanho de uma parte surpreendente do corpo pode prever quanto tempo você viverá
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Prepare sua fita métrica: o tamanho de uma parte específica do corpo pode prever sua expectativa de vida.
Vários estudos encontraram evidências que sugerem que o tamanho da panturrilha de uma pessoa em relação ao resto do corpo é um preditor de vários marcadores de saúde, incluindo fatores de risco cardiovascular, estado nutricional e até mortalidade.
Especialistas em saúde dizem que panturrilhas mais musculosas são um forte indicador de melhor desempenho físico, o que se aplica especialmente aos idosos.
O declínio muscular, conhecido como sarcopenia, geralmente acelera após os 60 anos e pode levar a vários problemas de saúde, incluindo diminuição da mobilidade, aumento do risco de quedas e fraturas e redução da função física.
Estima-se que a sarcopenia afete de 10 a 16 por cento dos idosos no mundo todo e está associada a uma maior probabilidade de desenvolver vários outros problemas de saúde.
Também está associada a um risco significativamente maior de morte, com alguns estudos relatando um risco 364% maior para centenários com sarcopenia em comparação àqueles com massa muscular normal.
No entanto, especialistas em saúde dizem que a circunferência da panturrilha pode indicar saúde geral e risco de doenças, incluindo sarcopenia, porque está correlacionada com a massa muscular e a distribuição de gordura no corpo.
Se a panturrilha for mais musculosa, especialistas em saúde dizem que é um forte indicador de melhor desempenho físico (imagem de estoque)
Alguns estudos compararam a circunferência da panturrilha com a circunferência da cintura de uma pessoa.
Isso ocorre porque ele leva em consideração tanto a obesidade (excesso de gordura abdominal) quanto a massa muscular, tornando-o potencialmente um indicador melhor dos riscos gerais à saúde do que o IMC ou a circunferência da cintura isoladamente.
Para calcular sua própria relação cintura-panturrilha (RCP), divida a circunferência da cintura pela circunferência da panturrilha.
Ambas as medidas devem ser tomadas nas mesmas unidades (por exemplo, centímetros ou polegadas).
Especialistas dizem que um WCR saudável geralmente fica em torno de 2,4 ou menos, em qualquer unidade de medida.
Uma WCR dentro dessa faixa sugere um equilíbrio saudável entre a distribuição de gordura corporal média e inferior.
Índices acima de 2,4 estão associados ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e circulatórias, enquanto aqueles abaixo dessa faixa são considerados saudáveis.
Um estudo realizado por cientistas da Academia Chinesa de Ciências Médicas e do Hospital Fuwai, em Pequim, analisou dados de 37 estudos envolvendo 62.736 participantes com mais de 18 anos.
Alguns estudos compararam a circunferência da panturrilha com a circunferência da cintura de uma pessoa. Isso ocorre porque ela leva em consideração tanto a obesidade (excesso de gordura abdominal) quanto a massa muscular, tornando-a potencialmente um indicador melhor dos riscos gerais à saúde do que o IMC ou a circunferência da cintura isoladamente.
A partir da análise, eles descobriram que para cada aumento de 1 cm (0,4 polegadas) na circunferência da panturrilha, o risco de morte era reduzido em cinco por cento.
Em outro estudo, liderado por pesquisadores da Universidade Católica do Sagrado Coração, na Itália, cientistas descobriram que a circunferência da panturrilha estava diretamente ligada à força em outras partes do corpo.
Eles avaliaram a relação entre circunferência da panturrilha e fragilidade, desempenho físico, força muscular e estado funcional em pessoas com 80 anos ou mais.
A circunferência da panturrilha foi medida independentemente no ponto de maior circunferência, e não em proporção à cintura da pessoa.
Eles descobriram que o desempenho físico e a força muscular "melhoraram significativamente" à medida que a circunferência da panturrilha aumentava.
Eles também mediram a fragilidade dos participantes, classificando-os com base na velocidade de caminhada, força, peso, níveis de energia e níveis de exaustão.
Quando os graus de fragilidade foram comparados com a circunferência da panturrilha, eles descobriram que a pontuação do índice de fragilidade foi significativamente menor entre os indivíduos com maior circunferência da panturrilha.
Os especialistas concluíram que suas descobertas apoiam a noção de que a circunferência da panturrilha pode ser um indicador de massa muscular e, potencialmente, de força e condicionamento físico geral.
Eles não informaram se os participantes estavam acima do peso.
Um estudo de 2022 realizado na China sugere que o WCR também pode ser usado como um indicador de comprometimento cognitivo em adultos mais velhos, o que é frequentemente considerado um precursor da demência (imagem de estoque)
A obesidade pode levar a medidas maiores da circunferência da panturrilha simplesmente devido ao acúmulo de gordura, mesmo que a massa muscular subjacente seja baixa.
Isso pode resultar em valores de circunferência da panturrilha falso-normais, potencialmente mascarando sarcopenia (perda muscular relacionada à idade) ou um declínio na força muscular que, de outra forma, seria indicado por uma circunferência menor.
No ano passado, outro estudo realizado na Itália investigou a ligação entre a circunferência da panturrilha e o diabetes.
Os pesquisadores descobriram, após analisar dados de 8.900 participantes, que os valores do WCR eram maiores entre aqueles com diabetes do que entre aqueles sem diabetes, o que afeta mais de 37 milhões de americanos.
Análises adicionais foram conduzidas para comparar o WCR médio entre indivíduos com diabetes, pré-diabetes e sem diabetes.
Os resultados mostraram "diferenças significativas" nos valores médios de WCR entre os grupos, com um WCR médio de 2,4 em indivíduos sem diabetes, 2,6 em indivíduos com pré-diabetes e 2,7 em indivíduos diabéticos.
Os pesquisadores concluíram: 'A massa muscular desempenha um papel crucial no metabolismo da glicose e na saúde metabólica geral.
'De fato, a sarcopenia tem sido associada à resistência à insulina e ao aumento do risco de síndrome metabólica e complicações cardiovasculares.'
Além disso, um estudo de 2022 realizado na China sugere que o WCR também pode ser usado como um indicador de comprometimento cognitivo em adultos mais velhos, o que é frequentemente considerado um precursor da demência.
Os pesquisadores recrutaram 3.312 participantes que não apresentavam comprometimento cognitivo e, em um teste de acompanhamento mais de três anos depois, descobriram que 565 desses recrutas desenvolveram um declínio nas habilidades mentais que afetaram o pensamento, a memória e a tomada de decisões.
Ao analisar seu WCR, eles descobriram uma "associação relativamente mais forte com comprometimento cognitivo em comparação com cada circunferência, sugerindo manter maior massa magra e menor gordura central em adultos mais velhos para a prevenção de comprometimento cognitivo".
Especialistas afirmam que músculos fortes da panturrilha, especialmente o sóleo, desempenham um papel importante no bombeamento de sangue de volta para o coração. Isso contribui para a pressão arterial e o fluxo sanguíneo para o cérebro, fatores cruciais para a função cognitiva ideal.
Daily Mail
