Mulher compartilha uma pequena mudança que a ajudou a tonificar o corpo sem 'comer moderadamente'

Manter uma rotina de exercícios pode ser desafiador à medida que envelhecemos, mas há um aplicativo criado especificamente para ajudar mulheres maduras a se manterem ativas, exigindo apenas sete minutos diários .

O Yoga-Go é um aplicativo de fitness desenvolvido para maiores de 35 anos, oferecendo rotinas de ioga e alongamento para iniciantes. Novos assinantes podem obter descontos de até 61% na primeira assinatura. A assinatura mensal "Yoga para Perda de Peso" custa £ 12,99, enquanto a assinatura de 12 meses custa £ 44,99, totalizando aproximadamente £ 3,80 por mês.

Um relatório publicado pela Escola Médica de Harvard enfatiza os amplos benefícios da ioga, incluindo o cultivo da "consciência interior" ao canalizar a atenção para as capacidades atuais do corpo, relata o Manchester Evening News . A disciplina também desenvolve métodos de respiração, além da resiliência mental e física.

Eles citam estudos que mostram a contribuição da ioga para o controle de peso e a preservação do condicionamento físico, afirmando: "Pesquisadores descobriram que pessoas que praticaram ioga por pelo menos 30 minutos uma vez por semana, durante pelo menos quatro anos, ganharam menos peso na meia-idade."

O aplicativo Yoga-Go incorpora vários recursos, incluindo programas personalizados de ioga e alongamento, adaptados à idade, ao nível de condicionamento físico e aos objetivos dos usuários.

A British Heart Foundation enfatiza que diversos estudos demonstraram a influência positiva da ioga nos fatores de risco para a saúde cardiovascular, auxiliando na redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão e, ao mesmo tempo, reduzindo os níveis elevados de açúcar no sangue. Portanto, ao utilizar o aplicativo, os usuários podem escolher seu objetivo específico, como perder peso, aumentar a mobilidade, aumentar a flexibilidade ou controlar o estresse, e receberão um programa personalizado que pode incluir ioga na cadeira, pilates de parede ou ioga somática.

O regime de exercícios não precisa ocupar uma quantidade considerável de tempo, já que as opções variam de sete a 30 minutos . O aplicativo também oferece orientação por voz, acompanhamento diário e recursos visuais relaxantes para os usuários.

Caso este programa não atenda aos requisitos de todos, há outras alternativas disponíveis, incluindo o Down Dog , que permite aos usuários escolher a duração, a dificuldade, o objetivo, o narrador e a música antes de criar uma sessão de ioga personalizada a cada vez.

Outra opção é a Glo , uma plataforma on-line de ioga, meditação e pilates que atende a todos os níveis de habilidade.

Pessoas que utilizaram o Yoga-Go compartilharam suas opiniões sobre o programa no Trustpilot.

Um aposentado comentou: "O Yoga-Go mudou completamente minha rotina de exercícios. No passado, eu caminhava até oito quilômetros por dia e comia moderadamente, mas mesmo assim nunca consegui tonificar o corpo. Nunca considerei o Yoga útil. Agora, aos 69 anos, estou caminhando, comendo com cuidado e me dedicando sinceramente ao Yoga-Go. Em meu breve teste, recuperei o equilíbrio do core, o realinhamento da minha postura e uma melhor aptidão para a meditação.

"Adoro fazer exercícios no conforto da minha casa, no horário que for melhor para mim. O Yoga-Go também me permitiu aumentar a dificuldade conforme fui me sentindo mais confortável com as rotinas", explicou outro usuário.

No entanto, algumas pessoas acharam que não era adequado para elas. Um crítico disse: "Algumas posturas eram muito difíceis, mesmo em nível médio. Eu adoro ioga na cadeira. É preciso mais interação com o público. Por exemplo, cinco posturas alternativas para as posturas difíceis."

Outro usuário comentou: "Instruções maravilhosas, adaptadas ao meu ritmo e habilidade. Torna possível para qualquer pessoa fazer. Gostei do demonstrador e do narrador. O aumento gradual aumenta minha expectativa de que serei capaz de realizar as tarefas. Sempre me sinto melhor depois de terminar."

O aplicativo Yoga-Go oferece diferentes programas e exercícios.

LEIA A SEGUIR: