Evite esses 4 suplementos. Eles podem causar muitos danos. Os poloneses engolem como se fosse doce

• Nutricionistas aconselham que se aborde a suplementação com cautela e que se busque vitaminas e minerais conscientemente, sem basear suas escolhas em marketing.
• Entretanto, se as substâncias foram prescritas por um médico, é absolutamente necessário seguir suas recomendações.
• A lista de suplementos que devem ser evitados, a menos que haja uma indicação específica para uso, é encabeçada pelo ferro. O excesso pode se acumular no fígado, coração e pâncreas e interagir com medicamentos, reduzindo sua eficácia.

Embora os suplementos sejam considerados uma panaceia, nem todos eles são sempre benéficos para a saúde. Alguns, ao contrário da crença popular, devem ser evitados porque, se tomados sem indicação médica, podem até ser prejudiciais.

Quais suplementos é melhor evitar, especialmente no contexto de envelhecimento saudável, são indicados por nutricionistas que cooperam com o portal etiangwell.com. O importante, porém, é que se as substâncias foram prescritas por um médico, suas recomendações devem ser rigorosamente seguidas. Em casos de certas doenças e deficiências, os suplementos são insubstituíveis. No entanto, é melhor não usá-los sem consultar um médico, pois alguns deles podem fazer mais mal do que bem.

É por isso que os nutricionistas aconselham abordar a suplementação com cautela e buscá-la conscientemente, não baseando suas escolhas em marketing.

• O ferro está no topo da lista de suplementos a serem evitados. Elizabeth Ward, nutricionista registrada e coautora de The Menopause Diet Plan, ressalta que "o excesso de ferro pode se acumular no fígado, coração e pâncreas em pessoas com hemocromatose, um distúrbio hereditário que faz com que o corpo absorva grandes quantidades de ferro".
• - Você pode não saber que tem essa doença, que afeta uma em cada 200 a 400 pessoas e muitas vezes não é diagnosticada, então é melhor prevenir do que remediar, aconselha o especialista.

Ele também ressalta que “muito ferro também pode interagir com alguns medicamentos, tornando-os menos eficazes”. No entanto, alguns idosos precisam de suplementação devido à anemia causada, por exemplo, por quimioterapia, doença celíaca ou insuficiência cardíaca crônica. No entanto, não é recomendado tomá-lo apenas com o propósito de garantir um envelhecimento saudável.

• Também vale a pena ter cautela quando se trata do resveratrol. É um composto encontrado naturalmente em uvas, vinho tinto e algumas frutas vermelhas, conhecido por suas propriedades antioxidantes.
• Ele foi elogiado por seu potencial para melhorar a saúde cardíaca e combater o envelhecimento, mas especialistas dizem que não há evidências clínicas para recomendá-lo em qualquer ambiente de saúde. Para reproduzir os efeitos observados em estudos com animais, seria necessário usar doses muito maiores do que aquelas normalmente disponíveis em suplementos.
• Doses altas podem interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes, e, portanto, causar efeitos colaterais.

- Portanto, embora o resveratrol possa oferecer alguns benefícios à saúde, ele é frequentemente considerado mais uma moda passageira do que um suplemento independente para um envelhecimento saudável, enfatiza Vanessa Imus.

• A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial que contribui para a saúde da pele, a função imunológica e a absorção de ferro de alimentos vegetais, mas se ingerida em excesso, sugere Johannah Katz, nutricionista de Orlando, pode prejudicar as defesas naturais do corpo.
• - Estudos mostram que altos níveis de antioxidantes exógenos, incluindo vitamina C, podem suprimir o sistema de resposta antioxidante endógeno do corpo , que é mais eficaz no combate ao estresse oxidativo - explica o especialista.
• A eficácia do uso de vitamina E para um envelhecimento saudável também é questionável. É um antioxidante lipossolúvel que desempenha um papel importante na proteção das células contra danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres. No entanto, pesquisas indicam que suplementos não devem ser usados ​​para aumentar a longevidade devido à falta de evidências consistentes demonstrando sua eficácia em prolongar a vida.
• Alguns até sugerem que grandes doses de suplementos de vitamina E podem perturbar o equilíbrio oxidativo natural do corpo, aumentando potencialmente o risco de certas doenças, como problemas cardiovasculares.

Em vez disso, os especialistas sugerem implementar diversas dicas de envelhecimento saudável, como comer refeições coloridas, ricas em frutas e vegetais, praticar exercícios, dormir o suficiente, manter-se hidratado e manter relacionamentos e laços sociais fortes com familiares e amigos.

Material protegido por direitos autorais - as regras de reimpressão estão especificadas nos regulamentos .