A rotina diária de Marcos Llorente: a dieta paleolítica, jantar às 17h30 no inverno, usar óculos de sol amarelos em ambientes fechados...

"Tudo isso que faço é pela minha saúde, não pelo futebol, mas no final, uma coisa anda de mãos dadas com a outra", começou explicando o jogador do Atlético de Madrid Marcos Llorente, antes de revelar as rotinas diárias marcantes que ele segue para tentar se manter bem.

O internacional espanhol, que foi visto inúmeras vezes usando óculos amarelos em ambientes fechados e foi questionado diversas vezes sobre seu estilo de vida, detalhou o que faz para cuidar da saúde em um vídeo para a seleção espanhola.

Dieta paleolítica

Em primeiro lugar, Llorente prioriza o consumo de alimentos que sejam reais, evitando alimentos ultraprocessados, pão, cereais e alguns laticínios. Esta é a chamada dieta paleolítica, baseada na ingestão de alimentos naturais que nossos ancestrais consumiam.

"Não como laticínios nem massas. Como carboidratos apenas batatas, batatas-doces e mandioca. Como carne, peixe e muitos vegetais", declarou o jogador do Atlético em entrevista à Cadena SER.

O jogador de futebol espanhol também toma café com manteiga: "Eu tomo meu café com 2 a 3 colheres de sopa de manteiga."

Exposição à luz e óculos amarelos em ambientes internos

Marcos Llorente tenta aproveitar a luz natural e evitar a luz artificial o máximo possível. "Levanto às 8h, saio, espero o amanhecer e fico um tempo lá. Depois, subo para o meu quarto e preparo meu café", explica o jogador de futebol. Ele se expõe ao sol sem proteção ou óculos de sol, que usa em ambientes fechados.

"Óculos de sol amarelos são para quando você está em ambientes fechados durante o dia. Ou seja, você nunca deve usar nenhum tipo de óculos de sol ao ar livre. Os raios solares devem atingir seus olhos e pele, sem nada entre eles", ele ressalta.

"Óculos com lentes vermelhas filtram toda a luz azul de lâmpadas, televisores ou celulares, permitindo a passagem apenas da luz vermelha. Quando vou a hotéis ou viajo, se o sol já se pôs, uso óculos com lentes vermelhas", continua ele , referindo-se às outras lentes que usa.

Llorente também revela que a luz que usa em casa é vermelha. "É a única luz que uso em casa. Durante o dia, não acendo a luz, seja porque estou no jardim ou quando vou à cozinha ou à sala para fazer alguma coisa. A luz entra pelas janelas e não preciso acender nenhuma outra luz. Quando o sol se põe, esta é a luz que tenho em toda a casa. O que esta luminária faz é trazer a luz vermelha e infravermelha para o cômodo onde você a tem acesa, tornando-a mais semelhante à luz do lado de fora da sua casa", diz ele.

Ele janta quando é dia e fica exposto ao frio.

O meio-campista do Atlético de Madrid também declarou ao COPE que só come durante o dia: "Tomo café da manhã, almoço e janto sempre que há luz natural. No inverno, janto às 17h30, no verão um pouco mais tarde, antes do anoitecer."

Llorente também se expõe à luz independentemente da temperatura. Nesse sentido, como ele mesmo revelou e pode ser visto em suas postagens nas redes sociais, ele sai todas as manhãs para passear com seus cachorros sem camisa, seja verão ou inverno.