Os 3 alimentos que sempre evito como médico para proteger meu fígado – e todos deveriam fazer o mesmo

Um MÉDICO revelou os três alimentos que ele evita para proteger seu fígado - e diz que a lista geralmente deixa as pessoas chocadas.

O fígado é frequentemente um órgão subestimado, desempenhando um papel crítico em várias funções corporais essenciais para a saúde e o bem-estar geral.

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Ele filtra o sangue, decompondo toxinas e substâncias nocivas, produz bile, que auxilia na digestão e na remoção de resíduos, e desempenha um papel crucial no armazenamento e metabolização de nutrientes e na manutenção de níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue .

É importante fazer o que puder para proteger seu fígado, principalmente porque os danos costumam ser irreversíveis.

O Dr. Saurabh Sethi, gastroenterologista, é famoso por compartilhar seus conselhos de saúde no TikTok (@doctorsethimd).

Ele revelou recentemente qual é o horário mais perigoso para dormir , explicando que cochilar depois da meia-noite pode danificar o cérebro.

Agora, o homem de 42 anos compartilhou os três principais alimentos que ele evita para proteger seu fígado – e diz que todos deveriam fazer o mesmo.

Em um clipe, que acumulou 53.000 visualizações e mais de mil curtidas, ele começa listando lanches ricos em frutose.

“A frutose é comumente encontrada em bebidas açucaradas e lanches processados”, diz o médico, da Califórnia , EUA.

“E é controlado quase que inteiramente pelo fígado.

“Isso pode levar ao acúmulo de gordura ao longo do tempo, aumentando o risco de doença hepática gordurosa.”

Um estudo publicado em 2020 sugere que a alta ingestão de frutose pode desencadear doença hepática gordurosa ao danificar a barreira intestinal.

O próximo item alimentar são os óleos de sementes industriais, como soja, milho e girassol.

O Dr. Sethi explica: “Eles são ricos em gorduras ômega-6.

“Quando consumidos em excesso, eles podem alimentar a inflamação e o estresse oxidativo.

“Ambos são prejudiciais ao fígado.”

Alguns estudos com animais sugerem que certos óleos de sementes, principalmente quando aquecidos, podem impactar negativamente a saúde do fígado ao interromper o metabolismo lipídico e aumentar o acúmulo de gordura.

Esses estudos também relacionam os óleos de sementes ao estresse oxidativo e à disfunção metabólica.

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Seu último e mais surpreendente item a evitar é suco de fruta.

O Dr. Sethi afirma que mesmo sucos 100% naturais têm alto nível de frutose e nenhuma fibra.

Ele acrescenta: “Essa combinação causa picos rápidos de açúcar no sangue, o que pode levar ao armazenamento de gordura no fígado”.

Vários estudos relacionam o consumo excessivo de suco de frutas a possíveis danos ao fígado, particularmente à doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA).

A principal preocupação é o alto teor de frutose no suco de fruta, que pode sobrecarregar o intestino e fazer com que o excesso de frutose seja processado pelo fígado, o que pode causar esteatose hepática.