A fruta antienvelhecimento de 20 centavos que pode ajudar a prevenir rugas e aliviar a dor da artrite
Uma fruta saborosa que custa apenas 20 centavos pode ajudar a prevenir rugas e até aliviar dores de artrite. O kiwi, nativo da China, é rico em vitamina C, que pode ajudar o corpo a produzir colágeno.
É amplamente sabido que o colágeno desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde da pele. Isso ocorre porque é a principal proteína estrutural encontrada na pele e em outros tecidos conjuntivos.
À medida que envelhecemos, o corpo produz naturalmente menos colágeno, e a qualidade do colágeno existente diminui, levando a sinais de envelhecimento, como rugas e flacidez. É possível tomar suplementos de colágeno como uma forma de aumentar seus níveis.
No entanto, algumas pesquisas sugerem que comer kiwi pode ter um efeito semelhante. A vitamina C, encontrada no kiwi, contribui para a produção de colágeno no corpo.
Um kiwi padrão, pesando 69 gramas, fornece 64 miligramas (mg) de vitamina C. Isso representa entre 71 e 85% da necessidade diária de vitamina C de um adulto e muito mais do que a quantidade equivalente de uma laranja. O Medical News Today relatou que comer kiwis pode, portanto, manter a "pele saudável".
Dizia: "Uma revisão de estudos de 2019 descobriu que tomar suplementos orais de colágeno pode ajudar a aumentar a elasticidade e a hidratação da pele e reduzir rugas. Tomar suplementos não é o mesmo que consumir vitamina C do kiwi, mas comer a fruta ainda pode ajudar a manter a pele saudável."
Além disso, o kiwi também é rico em vitamina E, conhecida por sua capacidade de proteger a pele dos danos causados pelo sol, o que pode ajudar a prevenir doenças de pele. Os benefícios do kiwi para a saúde da pele também são observados pela Holland & Barrett.
O site dizia: "Um dos benefícios mais conhecidos do kiwi para a saúde. O kiwi é rico em vitamina E, um antioxidante conhecido por promover a elasticidade da pele e ajudar a protegê-la contra o envelhecimento precoce."
Além de comer o kiwi, você também pode usá-lo como esfoliante. Holland & Barrett acrescentaram: "Você também pode usar o kiwi topicamente como um truque barato para cuidados com a pele, esfregando-o na pele. As enzimas naturais da fruta no kiwi ajudam a esfoliar a pele, removendo células mortas e deixando-a mais brilhante."
Isso pode aumentar a fotossensibilidade, então lembre-se do seu FPS depois. Por isso, depois de terminar seu lanchinho de kiwi, coloque as cascas usadas na geladeira para usar antes de dormir.
Os benefícios do kiwi na produção de colágeno também o tornam um candidato potencial para aliviar os sintomas da artrite. O Medical News Today observou que alimentos ricos em vitamina C podem ajudar a "diminuir" os sintomas da artrite reumatoide como parte de uma dieta baseada em vegetais.
O documento listava o kiwi como um desses alimentos. "De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, alimentos ricos em vitamina C ajudam a proteger os ossos e a cartilagem", dizia o texto.
“A vitamina C também é um antioxidante.” De acordo com a Arthritis Foundation , eles também podem ajudar a reduzir os sintomas da osteoartrite.
A organização disse: “Vários estudos em animais e pessoas mostraram que os antioxidantes da vitamina C podem retardar a progressão e reduzir os sintomas da osteoartrite.
Pesquisas também sugerem que a vitamina C pode prevenir ou amenizar a gravidade da gota. Você pode obter vitamina C de morangos, kiwi, abacaxi ou melão.
No entanto, ele alertou contra a ingestão de suplementos com doses muito maiores do que 65 a 85 miligramas, porque em grandes doses a vitamina C pode aumentar o risco de pedras nos rins.
No momento da reportagem, você podia comprar um pacote com seis kiwis no Sainsbury's por £ 1,19, o que equivale a cerca de 20 centavos por fruta.
Daily Express
