'Um suplemento adicionado à dieta acabou com meu cansaço da tarde e minha confusão mental'

A maioria das pessoas sente seus níveis de energia diminuindo à tarde. Para mim, não importava se eu estava trabalhando ou de folga, mas eu começava a ter dificuldade para me concentrar no que estava fazendo e, em vez disso, ficava desesperado por um cochilo.

Como trabalho em um escritório, passo a maior parte dos meus dias sentado à mesa, em frente ao computador. Embora isso possa não parecer um trabalho cansativo, costuma ser mentalmente desgastante. Sempre me certifico de sair para caminhar e reservar um tempo para ir à academia e passar um tempo longe das telas. Mesmo assim, me sentia pronto para ir para a cama à tarde, o que muitas vezes me levava a recorrer à cafeína ou ao açúcar para um impulso de energia .

Rapidamente percebi que essa não era uma boa solução a longo prazo e comecei a pesquisar maneiras de manter meus níveis de energia altos até o final do dia, ou pelo menos até o final do meu dia de trabalho.

Desde me certificar de ir para a cama cedo e ter uma boa noite de sono até uma alimentação saudável e ir à academia várias vezes por semana, minha energia geral melhorou. Cheguei a pedir ao meu clínico geral um exame de sangue para garantir que tudo estivesse bem. No entanto, ainda tinha minhas grandes quedas à tarde, que muitas vezes me impediam de me concentrar no que estava fazendo.

Um dia, enquanto eu expressava minhas frustrações sobre o assunto para meus pais, meu pai disse que estava passando pela mesma coisa e começou a tomar um suplemento que ajudou a prevenir essas quedas de energia.

Mas quando ele me disse que estava tomando creatina, meus pensamentos imediatamente se voltaram para o estereótipo de que é um suplemento que só fisiculturistas e pessoas que querem ganhar músculos tomam . Mas, depois de fazer minha própria pesquisa, percebi o quanto eu estava errado.

A creatina é um dos suplementos mais bem pesquisados ​​do mundo, e as pessoas muitas vezes não percebem quantos benefícios podem advir do seu uso.

A creatina é um ingrediente químico vital em nossos corpos, sendo produzida naturalmente no fígado, rins e pâncreas, e armazenada em nossos músculos e cérebro. A creatina que produzimos normalmente não é suficiente para atender às nossas necessidades totais, então a maioria das pessoas também depende de fontes na dieta – certos alimentos, como carne e peixes oleosos, são ricos nesse nutriente.

Ela ajuda a gerenciar a energia disponível para nossas células e tecidos, e há evidências emergentes de que algumas pessoas podem se beneficiar da suplementação de creatina.

Da redução da fadiga pós-viral à melhora da função cognitiva em pessoas estressadas, passando até mesmo pelo fortalecimento da memória, os suplementos de creatina podem proporcionar a algumas pessoas um impulso cognitivo significativo. Especula-se também que a creatina pode ajudar a aliviar os sintomas em pacientes com Alzheimer e melhorar o humor.

Estudos também mostraram uma série de outros benefícios potenciais da creatina para a saúde, incluindo a interrupção do progresso de tumores em alguns estudos com animais e a melhora dos sintomas da menopausa.

A creatina também pode trazer benefícios à nossa saúde mental. Em um estudo, pessoas com depressão receberam creatina em pó juntamente com um tratamento de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Os pesquisadores descobriram que, ao longo de oito semanas, seus sintomas melhoraram mais do que aqueles que fizeram TCC sem creatina.

Como você pode ver, a creatina tem uma longa lista de benefícios, então decidi experimentá-la. Comprei um pacote e agora misturo a dosagem com um copo d'água todas as manhãs e, em uma semana, percebi que agora consigo passar o dia inteiro de trabalho sem sentir vontade de tirar um cochilo.

Também notei que não sinto mais tanta confusão mental, o que foi outro benefício inesperado do suplemento.

Sempre converse com seu médico se estiver sentindo cansaço excessivo e peça uma consulta antes de começar a tomar um novo suplemento.