Saúde. O sono afeta as habilidades cognitivas no cérebro dos adolescentes

O futuro pertence àqueles que acordam cedo. Contanto que você não vá dormir muito tarde. É o que revela um estudo sobre o sono dos adolescentes. Aqueles que dormiram a noite mais longa tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que seus pares que dormiram menos.

Dados cognitivos de 3.200 jovens foram analisados ​​por uma equipe de pesquisadores da Universidade Fudan, em Xangai. O sono de cada um deles foi dissecado para entender o impacto do sono no desenvolvimento intelectual.

E os resultados são claros: um adolescente que dorme em média de 8 a 10 horas por noite tem um cérebro mais desenvolvido e responsivo do que outro que dorme em torno de 7 horas por noite. Os primeiros também apresentam frequência cardíaca mais baixa durante a letargia.

Uma diminuição da massa cinzenta

Como mostra este estudo, adormecer tarde e dormir menos é problemático. Não há dúvida de que esse problema se agrava nos dias de aula, quando os jovens precisam acordar relativamente cedo para ir à escola e recuperar o atraso nos fins de semana — um fenômeno conhecido como jet lag social —, afirma Colin Espie, professor e especialista em sono da Universidade de Oxford, em um artigo no The Guardian .

Em 2017, um estudo do Inserm demonstrou que uma noite de sono de menos de 7 horas durante a semana estava associada a uma redução no volume de substância cinzenta em certas regiões do cérebro. "O resultado mais significativo do nosso estudo é certamente aquele que mostra que quanto mais tarde os adolescentes vão dormir nos fins de semana, mais seu volume de substância cinzenta é reduzido", enfatizou Jean Luc Martinot, diretor de pesquisa do Inserm.

É recomendável praticar exercícios regularmente e não olhar para uma tela antes de dormir para promover a secreção de melatonina no cérebro. Esse hormônio ajuda a adormecer.