Saúde - Psicologia. Evento traumático: falar sobre ele para curar a dor

Guerra, violência sexual, ataques, desastres naturais, agressões... a grande maioria das pessoas sente medo extremo quando exposta, como vítima ou testemunha, a um evento potencialmente traumático. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% das pessoas no mundo passam por esse tipo de evento ao longo da vida. Esses eventos podem deixar feridas psicológicas profundas e duradouras .

"O trauma psicológico, ou psicotrauma, é uma lesão invisível causada por um evento que excede a capacidade de enfrentamento da pessoa", explica a psicóloga clínica Johanna Rozenblum. Pode ser um acidente, uma agressão, abuso, luto repentino, mas também violência mais insidiosa, como assédio ou controle psicológico. Não é tanto o evento em si, mas a maneira como ele é vivenciado que determina o trauma. »

Vergonha, medo de julgamento, culpa… essas emoções negativas podem levar a vítima a se isolar após um trauma. Mas ficar em silêncio e reprimir suas emoções pode piorar sua condição. “Reprimir o trauma pode exacerbar a ansiedade, promovendo transtornos como depressão, distúrbios do sono ou dor somática. O corpo retém a memória do que não é expresso: é o que às vezes chamamos de “memória traumática”. O corpo se lembra e o trauma pode se manifestar por meio de flashbacks, reações desproporcionais ou até mesmo doenças psicossomáticas (dor crônica, problemas respiratórios, problemas ginecológicos em casos de violência sexual)”, continua a especialista.

A curto prazo, o silêncio, ou não ser cuidado adequadamente pelas pessoas certas, pode levar a: ansiedade, estupor, hipervigilância, pesadelos, dissociação (sensação de estar "fora de si"), irritabilidade, insônia, etc. A longo prazo, esses são transtornos de apego, isolamento, vícios, transtornos de humor, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e até mesmo certas patologias crônicas que podem ocorrer se o trauma não for tratado.

Falar sobre o trauma geralmente é o primeiro passo para superá-lo. “Colocar palavras na dor já é retomar o poder sobre o que nos escapou. A narrativa verbal ajuda a reestruturar a experiência e a escapar do caos emocional. Falar também ativa o sistema parassimpático (aquele que tem um efeito calmante) e permite que a pessoa se reconecte consigo mesma, com os outros e com uma continuidade de significado. Falamos de "integração ao ciclo vital" do trauma”, explica a psicóloga.

No entanto, encontrar a pessoa certa para conversar não é tão simples e há o risco de reativar uma lesão ainda dolorosa. O trauma afeta a confiança e a intimidade. Escuta inadequada, julgamentos inadequados, minimização ou até mesmo a falta de jeito podem reativar a lesão, o que é chamado de vitimização secundária. "É essencial confiar em alguém que seja atencioso, capaz de ouvir ativamente e respeitar o ritmo da pessoa", continua Johanna Rozenblum.

Por isso, quem está ao redor deve permanecer atento, sempre ouvindo com gentileza e respeitando o ritmo da vítima. Ou seja, é importante, além de evitar culpas e críticas, não insistir muito, não forçar a pessoa a falar.

Pode ser considerado recorrer a um especialista treinado em psicotrauma e vitimologia. “A terapia permite que você explore e alivie o trauma em um ambiente seguro. » Várias abordagens são possíveis e dependerão do trauma, sua intensidade e do histórico da vítima.

• EMDR (reprocessamento de dessensibilização por movimentos oculares) é uma terapia que se mostrou eficaz no tratamento de transtornos de estresse pós-traumático e é reconhecida pela OMS. EMDR usa estimulação sensorial bi-alternada (direita-esquerda). Envolve reproduzir movimentos oculares durante o sono para reprocessar memórias traumáticas e colocá-las de volta em seu lugar;
• A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a trabalhar pensamentos associados a traumas e a reduzir a intensidade das emoções;
• Terapias psicodinâmicas ou psicanalíticas são indicadas para traumas complexos ou antigos.

Por fim, grupos de apoio também podem ajudar, dependendo da personalidade, a superar traumas psicológicos. “Compartilhar com outras pessoas que passaram por experiências semelhantes pode aliviar a vergonha, o isolamento e criar um sentimento de pertencimento. É uma forma de reconhecimento mútuo, de reparação por meio da fala e da empatia coletiva.” diz Johanna Rozenblum.

Mas a psicóloga alerta para os efeitos do contágio emocional ou da reativação de traumas. "Portanto, é melhor participar de um grupo de apoio supervisionado por uma associação ou outra organização que garanta discussões seguras com a ajuda de profissionais de saúde."