Você tem papada? Especialistas recomendam estes exercícios para reduzi-la.

As pessoas geralmente associam o aparecimento de um queixo duplo ao ganho de peso, no entanto, essa aparência desagradável é resultado do envelhecimento .

O queixo duplo é formado pelo enfraquecimento dos músculos faciais, que sustentam a espessa camada de gordura que temos no rosto, das bochechas ao queixo. No entanto, o queixo duplo também aparece em pessoas, sejam homens ou mulheres, devido a fatores como má postura dos ombros e costas em relação à cabeça e também pelo mau posicionamento da língua .

Outro fator detectado recentemente é o pescoço tecnológico, a má postura que as pessoas adotam ao olhar excessivamente para a tela do celular. Isso reduz o fluxo sanguíneo para o pescoço e causa rigidez nos ombros.

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A especialista em ioga facial Maiko Tahara recomenda que, " Para evitar o queixo duplo, o mais importante é manter uma boa postura da cabeça, alinhada com a coluna, pescoço, ombros e região abdominal. ".

A especialista alerta que na ioga facial, assim como na ioga corporal, são os músculos que são trabalhados, não a pele, embora ela realmente faça com que ela fique um pouco mais firme.

Exercício 1

Quando o queixo duplo é causado por uma má posição da língua, o especialista recomenda repetir o seguinte exercício três vezes ao dia:

• Incline a cabeça para trás
• Pressione a língua firmemente contra o palato por cinco segundos.
• Relaxe sua língua
• Repita 10 vezes

Dessa forma, você se acostumará a colocar a língua no lugar correto não só para o queixo duplo, mas também para o alinhamento adequado dos seus dentes .

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• Deite-se de costas na cama, deixando sua cabeça pendurada em uma das bordas do colchão.
• Abra a boca e coloque a língua no palato
• Com a língua presa ao palato, levante a cabeça enquanto expira.
• Abaixe a cabeça e inspire quando ela estiver na posição mais baixa possível
• Levante e abaixe a cabeça 30 vezes

Faça este exercício uma vez por dia .

Exercício 3

• Coloque a língua para fora como se fosse tocar o nariz
• Levante os braços mantendo a língua para fora
• Abaixamos os cotovelos em forma de W para unir as escápulas (até que os cotovelos e antebraços fiquem colados ao corpo)
• Em seguida, colamos as mãos pelas costas e antebraços, com as escápulas curvadas
• Mudamos a posição da língua para baixo, ou seja, apoiada no queixo
• Desfazemos a postura levantando os braços novamente para repetir o exercício.

Maiko Tahara recomenda repetir esse movimento 10 vezes, uma vez por dia.

Com informações do CuídatePlus.

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