Qual é o melhor horário para se exercitar e prevenir diabetes?, diz Harvard.

A atividade física regular é fundamental para uma vida saudável, mas um estudo recente da Universidade de Harvard identificou que o horário do dia em que você se exercita também influencia diretamente na prevenção do diabetes tipo 2.

A pesquisa foi conduzida pelos Drs. Caiwei Tian e Chirag Patel, da Universidade Harvard, em colaboração com outros especialistas. Para isso, eles analisaram dados de 93.095 pessoas sem histórico de diabetes tipo 2, com idade média de 62 anos , que fazem parte do UK Biobank.

Durante uma semana, os participantes usaram um acelerômetro no pulso, que registrava a atividade física diária em diferentes momentos do dia.

Os dados foram convertidos em uma medida conhecida como equivalente metabólico da tarefa (MET), comumente usada para avaliar o gasto energético de uma pessoa.

Os resultados indicam que praticar exercícios pela manhã (entre 6h e 12h) ou à noite (entre 12h e 18h) está associado a um menor risco de desenvolver essa doença crônica.

Especificamente, cada unidade adicional de MET-h concluída pela manhã foi associada a uma redução de 10% nesse risco, enquanto as atividades realizadas à tarde foram associadas a uma redução de 9%.

O sedentarismo e a obesidade são fatores de risco importantes para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Manter-se ativo por meio de exercícios regulares melhora o metabolismo da glicose, contribui para o controle do peso corporal e reduz a probabilidade de desenvolver essa condição.

Agora, graças a essa nova pesquisa, também sabemos que o momento do exercício pode ser um fator determinante nos benefícios obtidos.

Embora as evidências sugiram que os maiores benefícios são alcançados ao se exercitar pela manhã ou à noite, os pesquisadores enfatizam que qualquer tipo de atividade física ao longo do dia contribui para prevenir o diabetes.

Esses resultados reforçam a importância de integrar exercícios à rotina diária, priorizando as horas do dia para maximizar seus efeitos protetores. Além disso, é importante sempre consultar um especialista.

El Universal (México) / GDA.

*Este conteúdo foi reescrito com auxílio de inteligência artificial, com base em informações do El Universal (GDA), e revisado pelo jornalista e um editor.