Isabella Díaz, médica e treinadora: "Comer proteína é o que vai acabar com sua vontade de comer doces."

Isabella Díaz , médica e personal trainer, oferece uma recomendação fundamental para quem busca melhorar a alimentação e reduzir o percentual de gordura corporal: "Comer proteína é o que vai saciar sua vontade de comer doces". Segundo a especialista, esse nutriente essencial não só ajuda na perda de peso, como também desempenha um papel crucial na manutenção da massa muscular e do bem-estar geral.

Em sua análise, Díaz ressalta que, durante uma dieta para perda de peso, é comum que a vontade de comer carboidratos e gorduras se manifeste. Portanto, "é crucial aumentar a ingestão de proteínas". Essa mudança alimentar não só ajuda a controlar a fome, como também promove a construção e a manutenção da massa muscular , vital para manter um metabolismo ativo e eficiente.

A importância da proteína na dieta

A proteína é um dos pilares mais importantes de qualquer dieta. "A ingestão de proteína não só contribui para a saciedade, como também tem efeitos benéficos na massa muscular", enfatiza Díaz. Esse efeito é fundamental, pois uma maior massa muscular acelera o gasto calórico e melhora o desempenho físico.

"A creatina ajudará você a manter sua massa muscular, mesmo sem exercícios."

Além de uma quantidade adequada de proteína, a médica também recomenda suplementar a dieta com suplementos de aminoácidos essenciais e creatina . Segundo ela, "a creatina ajudará a manter a massa muscular, mesmo sem exercícios", o que pode ser útil para quem busca resultados a longo prazo, mesmo que não pratique exercícios regularmente.

Exercício físico e sua relação com a dieta

O exercício físico é outro fator fundamental que Isabella Díaz destaca. Em particular, o treinamento de força é essencial para prevenir a perda muscular durante uma dieta. Segundo a especialista, "o treinamento de força é o que ajuda a prevenir a perda muscular". Esse tipo de treinamento deve ser uma prioridade, pois não apenas preserva a massa muscular, mas também melhora a composição corporal de forma mais eficaz do que outros tipos de exercício.

O cardio , embora também seja útil para queimar calorias, deve ser visto como um complemento e não como o principal impulsionador da perda de peso. Díaz recomenda equilibrar a atividade cardiovascular com rotinas de treinamento de força para alcançar uma mudança corporal mais sustentável e saudável.

Seguindo essas dicas, você não só alcançará um peso saudável , como também desfrutará de uma melhor qualidade de vida, com mais energia e controle sobre os desejos, graças a uma dieta rica em proteínas e exercícios adequados.