É assim que o estresse dos pesadelos afeta o corpo

Ter um pesadelo ocasional pode parecer um problema menor, mas quando sonhos angustiantes se tornam frequentes, podem ter um efeito cumulativo que impacta diretamente a saúde física e emocional. Diversos estudos demonstraram que O estresse causado por pesadelos não só interrompe o descanso noturno, mas também pode afetar vários sistemas do corpo, causando desde ansiedade até distúrbios cardiovasculares.

A ligação entre pesadelos e estresse crônico

Pesadelos são sonhos intensamente perturbadores que frequentemente causam medo, ansiedade ou desespero. Embora muitas vezes sejam causados por Estímulos externos como filmes, comidas pesadas ou situações estressantes também podem ser reflexo de conflitos internos ou traumas não resolvidos.

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Quando essas experiências oníricas se repetem com frequência, o corpo começa a experimentar um estado de alerta constante. De acordo com a Associação Americana do Sono (ASA), esse tipo de estresse noturno pode desencadear respostas fisiológicas semelhantes às observadas em situações de perigo da vida real, como aumento da pressão arterial, liberação de cortisol e aumento da frequência cardíaca.

Distúrbios do sono e fadiga acumulada

Um dos efeitos mais imediatos dos pesadelos constantes é a interrupção do sono. Pessoas que Eles acordam abruptamente devido a um pesadelo Eles têm mais dificuldade em atingir os estágios profundos de repouso, o que impede uma recuperação física e mental adequada.

Isso leva à fadiga diurna persistente, dificuldade de concentração, irritabilidade e até mesmo problemas de memória. A longo prazo, a privação de sono pode aumentar o risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e depressão.

Alterações hormonais e sobrecarga do sistema nervoso

O estresse causado por pesadelos pode causar ativação prolongada do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), uma rede hormonal que regula a resposta ao estresse. Quando esse sistema permanece ativo por períodos prolongados, os níveis de cortisol (conhecido como "hormônio do estresse") permanecem elevados, afetando o equilíbrio hormonal do corpo.

Esses desequilíbrios podem causar alterações no apetite, humor, sistema imunológico e metabolismo. Em casos mais graves, transtornos de humor, como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), foram documentados, especialmente em pessoas que têm pesadelos recorrentes relacionados a experiências traumáticas.

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Especialistas em saúde mental e medicina do sono recomendam não ignorar pesadelos se eles ocorrerem repetidamente. Algumas estratégias úteis para reduzir sua frequência e impacto incluem:

• Estabeleça uma rotina de sono relaxante antes de dormir.
• Evite usar telas e comer refeições pesadas à noite.
• Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação.
• Consulte um psicólogo se os pesadelos estiverem relacionados a eventos traumáticos ou ansiedade persistente.

Em alguns casos, a terapia cognitivo-comportamental para insônia ou controle de pesadelos pode ser altamente eficaz.

Pesadelos não afetam apenas a mente; eles também impactam o corpo. O estresse que eles geram pode atrapalhar tudo, desde o sono noturno até a função hormonal e cardiovascular. Identifique a causa, preste atenção à frequência e procure ajuda profissional quando necessário. É fundamental evitar que esse tipo de sonho se torne um grande problema de saúde. Ter uma boa noite de sono não é um luxo, mas uma necessidade vital.

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