A melhor bebida para fortalecer sua memória e ajudar você a dormir como um bebê no verão.

Durante os meses mais quentes do ano, ter uma boa noite de sono pode se tornar um desafio. Para quem busca uma solução natural, o chá verde se posiciona como uma alternativa eficaz. Esta bebida, originária da Ásia e hoje difundida em todo o mundo, contém antioxidantes, cafeína e aminoácidos que promovem o desempenho mental. Diversos estudos relacionaram seu consumo regular à melhora da memória e da agilidade cognitiva . Portanto, além do sabor, ele proporciona benefícios reais à função cerebral.

Entre seus componentes está a L-teanina , um aminoácido que ajuda a reduzir o estresse e induzir um estado de relaxamento sem causar sonolência durante o dia. Essa substância está associada ao aumento das ondas cerebrais teta , que estão ligadas ao sono profundo . Um estudo publicado na revista Nutrients indica que o consumo de chá verde com baixo teor de cafeína melhora significativamente a qualidade do sono e reduz o estresse. Além disso, quando combinado com cafeína, cria um equilíbrio ideal para maior concentração durante o dia e um melhor descanso à noite.

Também cuida do coração e promove a perda de peso.

O chá verde não só tem um impacto positivo na mente: ele também melhora a saúde cardiovascular . De acordo com uma revisão publicada na Nutrition Reviews , seus compostos bioativos, como as catequinas, podem ter efeitos protetores no sistema circulatório e no metabolismo. Ele também tem um efeito diurético que combate a retenção de líquidos , comum durante o verão. Alguns estudos também apontam sua capacidade de acelerar o metabolismo e promover a redução da gordura corporal, especialmente quando combinado com exercícios regulares.

Ao contrário de outros tipos de chá, o chá verde não é fermentado, permitindo que seus compostos antioxidantes permaneçam intactos. Esse processo de secagem em alta temperatura foi analisado no Journal of Nutrition, Health and Aging , onde seu consumo foi associado a melhorias na memória de trabalho. Pode ser apreciado quente, mas também é ideal frio para dias quentes. É facilmente integrado à sua rotina diária e seus benefícios aumentam com o tempo . Em suma, o chá verde é uma das melhores bebidas para fortalecer a memória e garantir uma boa noite de sono no verão .